每周一次游泳 女性保養(yǎng)子宮五大妙招

子宮發(fā)育異常是導(dǎo)致女性不孕的原因之一，它使很多女性朋友無(wú)法擁有自己的寶寶。使女性朋友的身心遭受著很大的痛苦。

子宮發(fā)育異常的幾種表現(xiàn)：

1、始基子宮：又叫痕跡子宮。這是由于兩側(cè)，副中腎管會(huì)合后不久，即停止發(fā)育而成。這種子宮很小，僅1～3厘米長(zhǎng)，因?yàn)闆](méi)有內(nèi)膜，故無(wú)月經(jīng)，多合并無(wú)陰道。

2、子宮發(fā)育不良：又叫幼稚子宮。是因兩側(cè)副中腎管，會(huì)合后短時(shí)間內(nèi)即停止發(fā)育所致。子宮頸相對(duì)較長(zhǎng)，子宮頸外口小，子宮較正常為小。常有不孕、月經(jīng)過(guò)少或月經(jīng)不調(diào)等

3、縱隔子宮：兩側(cè)副中腎管已全部會(huì)合，但縱隔未退化。子宮外形正常，官腔被隔成兩部分。如果縱隔未全退化，則形成不全縱隔子宮。如縱隔延伸至陰道，則可同時(shí)形成陰道縱隔。

4、雙子宮：多為雙子宮、雙宮頸、雙陰道。是由于兩側(cè)副中腎管未會(huì)合所致。

5、先天性無(wú)子宮：是由于兩側(cè)副中腎管中段未發(fā)育，因而未能會(huì)合成為子宮。病人常無(wú)陰道，但卵巢發(fā)育正常，故第二性征不受影響。

女性怎么保養(yǎng)子宮？5招助女性保養(yǎng)子宮

1、每周游泳一次，提高宮縮能力。

專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

2、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

3、每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

4、減少高脂食物。

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫。

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡(jiǎn)稱“宮脫”。