男人也有更年期 教你6大招安度男性更年期

我們都知道女性朋友會出更年期，而且會出現嚴重的更年期綜合征，給女性的生活、健康都帶來了極大的威脅。其實男性朋友也有更年期，不過癥狀不太明顯而已。那么男性朋友該如何緩解更年期的不適呢？

男人也有更年期

一般情況下，男性到了一定年齡也會有更年期，只是相對于女性，男性更年期來得較晚一點，且不太明顯。一般男性到了五十歲以后，雄性激素分泌機能會逐漸衰退 （特別是睪固酮的分泌會減少），這種因為體內荷爾蒙分泌變化所產生的身心障礙，就是所謂的“男性更年期”，屬于“男子臟躁”的范疇。

男性易患更年期的人群主要是從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻忽然終止者都容易患，像銀行職員、教師、建筑師、企業中堅人士及其他事務職員相反外出機會較多或經常活動身體的人更年期來得較晚。

如何安度男性更年期？

主要是應摒棄舊的傳統觀念，莫認為垂垂老矣，只能順其自然，聽之任之，必須關愛自我，注重保健。

1、安度男性更年期要有健康的心理

首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

2、安度男性更年期要有生活規律

3、早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

4、安度男性更年期要鍛煉身體

經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。

5、安度男性更年期要注意飲食

調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

6、安度男性更年期要有適當藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。