減肥藥副作用多 推薦不吃藥的安全減肥法

“一周瘦十斤”，“天然輕松減肥”……盤點市面上各大藥店柜臺，打著減肥旗號的非處方藥、保健品種類還真不少。很多 女人為了減肥都選擇減肥藥，但專家表示，服用減肥藥要特別謹慎，副作用過大需及時停藥。

那么，減肥藥有什么不良反應呢？

胃口變差。如果服用減肥藥期間胃口變得很差，吃不下東西，伴有血壓升高、頭痛、口干、便秘、失眠等癥狀，很有可能是服用了含有食欲抑制劑的減肥藥。前段時間，國家食品藥品監督管理局已經要求停止生產、銷售和使用的十余種減肥藥就在此列。此類減肥藥不適合高血壓、心臟病、經常失眠的人使用。

排油便。如果服藥期間，總是感覺肚子里不舒服，老想上廁所，一天就得大便兩三次，大便里還有一層油?？赡苁欠昧艘种颇c道內脂肪吸收的減肥藥。羅邦堯教授說，此類藥物會引起人體不定時排油，約1/3的脂肪從腸道排出。主要副作用是腸胃道不適，比如胃腸脹氣、腹痛、大便排油等。有胃腸道疾病、做過胃腸道手術的人或膽道疾病患者慎用。

心慌手抖。若服藥期間覺得精神突然緊張、興奮感加強，出現血壓上升、情緒不穩定、心悸、多汗、手抖等癥狀，可能是減肥藥中含有提高機體新陳代謝功能的藥物。在此期間，最好不要開車，不要從事危險性高的工作。

煩躁不安。市面上還有一些減肥藥加入了違禁成分，如安非他明和麻黃素。有些人服用這類藥物會出現情緒不穩定、煩躁、妄想、幻覺、失眠等癥狀，其潛在危險高于減重的治療效果。

不吃藥的安全減肥法推薦

1、流食瘦身法

減肥患者在減肥期間不要吃任何固體食物，完全用流食來充饑，例如酸奶、粥、蛋白質液等。這些流食的熱量非常低，食用1天大概只有600卡左右的熱量，而且容易使人產生飽腹感，避免人體攝入過多的熱量。但是，采用這種方法瘦身成功后不能立即恢復正常的飲食，應該使身體有一個逐漸適應的過程。

2、分食減肥法

它主要是根據不同食物在體內所起的不同作用而將食物分開食用，要求減肥者在進餐過程中不能將糖類、碳水化合物和油脂一同食用，防止脂肪堆積過多。

3、羊吃草減肥法

有研究發現：人體空腹的時間越長，體內脂肪積聚的可能性就越大。由于食物中胰島素的主要作用是促進脂肪的形成，防止脂肪分解。所以，如果長時間不進餐的話，就會為脂肪的堆積提供條件?！把虺圆荨钡倪M餐方法就是平常我們所說的“少吃多餐”。進餐頻率為每小時一次，每次五分飽，縮短空腹的時間，防止脂肪在體內的積聚。

其實，以上這三種減肥方法之所以安全，是因為這完全把減肥這一痛苦的過程簡單化了，讓自己在快樂減肥中度過，放松自己的心情，這樣才不至于身心疲憊，效果不佳。