冬天多久洗一次澡好?教你洗澡正確順序
冬天天氣冷,有的人習(xí)慣每天洗澡,有的人可能一周才洗一次,到底冬天多久洗一次澡好呢?冬天天氣干燥,洗得太勤可能會(huì)皮膚瘙癢的。那么冬天多久洗一次澡好呢?怎么正確洗澡?
冬天多久洗一次澡好??jī)傻饺伪容^合適
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變,很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨,空氣越來(lái)越干燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為,皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位,于是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫(yī)學(xué)專家提醒人們,洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚,由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié),每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話,那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。
你會(huì)洗澡嗎
正確的順序是:先洗臉,再洗身、最后洗頭。第一步洗臉,是因?yàn)槿梭w觸碰熱水后,毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張,先洗臉,可避免臉部毛孔進(jìn)入過(guò)多灰塵,造成阻塞。
清洗身體時(shí),應(yīng)先洗四肢,適應(yīng)溫度,最后洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),二是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間熱水沖淋,頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn),更利于清潔頭皮。洗澡時(shí),最好不要反鎖浴室門,以免發(fā)生暈厥等意外時(shí),增加救援困難。即使有洗冷水澡的習(xí)慣,水溫也最好不要低于10℃。
洗澡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi),老人、小孩和心血管患者最多不超過(guò)20分鐘。研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,心跳次數(shù)和血壓上升,心臟負(fù)擔(dān)增大。飯后立刻洗澡不健康,要在飯后1小時(shí)再洗。
洗澡的次數(shù)不應(yīng)該太勤,冬天天氣干燥,皮脂腺收縮,洗澡太勤會(huì)使皮膚更干很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習(xí)慣,這對(duì)皮膚不好,夏天由于出汗等原因,可以每天適當(dāng)沖洗一下。就算很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有洗澡也不要使勁揉搓皮膚,這樣會(huì)損傷皮脂膜或毛細(xì)血管,洗好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。
如何科學(xué)洗冷水澡
▲想從冷水澡中獲益,長(zhǎng)期的堅(jiān)持很關(guān)鍵,從夏天開始,一直堅(jiān)持下去。
▲每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng):用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺(jué)發(fā)紅、發(fā)熱為止。
▲洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程;水溫不要過(guò)低,以5℃—25℃為宜,時(shí)間也不宜過(guò)久,10—15分鐘左右即可,最長(zhǎng)別超過(guò)半小時(shí)。
▲劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡,因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然“遭遇”冷水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過(guò)程中,如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發(fā)生意外。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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