小雪養生關鍵在情志調養 四大傳統療法趕走抑郁

“天已積陰，寒未深而雪未大”，故名小雪。小雪節氣是冬季的第二個節氣，這段時間天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響。尤其對于抑郁癥患者，此時更容易加重病情。因此，中醫認為，小雪養生的關鍵之一是情志調養。那么小雪節氣為什么能讓人們憂郁思慮？小雪節氣養生如何通過傳統療法減緩抑郁癥？

小雪時節憂思甚

傳統中醫認為“千般災難，不越三條”，也就是說，致疾病發生的原因不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、非內外因（房事、金刀、跌撲損傷、中毒）。對于小雪節氣“憂思”，古人認為從內外兩個方面說明，對外，要順應小雪節氣自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

而現代醫學研究發現，季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關，5一羥色胺的缺少，人們隨之出現失眠、煩躁、悲觀等一系列癥狀。

四大傳統療法 助你對抗抑郁

1、曬太陽助陽氣

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

而現代醫學也認為，小雪節氣，日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，曬太陽有助緩解抑郁。

2、聽曲消愁

傳統療法認為“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>

現代研究表明當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。

3、針灸

用針灸治療抑郁癥的小規模臨床試驗發現，這種古老的療法可能是一種安全有效的替代藥物的補救措施。根據由美國國立衛生研究院替代醫學辦公室資助、在亞利桑那大學進行并且發表在《美國心理學協會》雜志上的一項研究發現，約75%具有抑郁癥癥狀的女性接受了為其量身定制的針灸治療以后，在8周后緩解了癥狀。這項研究結果表明，針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣，有利于緩解抑郁癥癥狀。作用機理是，針灸引發了某些化學物質在大腦中的釋放，特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺，這3種神經遞質改變了我們的情緒。

4、按摩

以往臨床上對抑郁癥的治療主要采用藥物治療，對其進行穴位卻甚少有人用?，F在科技。治療認知的提高，研究發現穴位按摩療法對情緒抑郁有明顯的改善作用。

按壓任何一處經脈作用更加明顯，肝經、脾經、膀胱經是治療抑郁癥的最佳經脈，所謂肝郁氣堵塞，情緒易低落。思過多傷害脾胃，所以對這三條經脈進行半小時捶打，效果突出，氣海為任脈主穴，足三陰經是肝臟、脾臟、腎臟的交會穴，長按這兩穴，滋養五臟，臟腑功能恢復，身體自然強健，配合心俞、脾俞能健脾養心；中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。抑郁癥自然好的快。