每天擠公交車怎樣才健康？4個妙招巧應(yīng)對

對于我們很多的上班族，早晚擠公交是每天必須要做的事情。其實只要你留意一下，不少人的行為與舉動都是很不好的，很傷身體。所以小編提醒，在乘坐公交車時要多個心眼，警惕其健康隱患。

乘坐公交車警惕健康隱患

隨著城市公交系統(tǒng)的日益完善，出行時選擇公交車的人越來越多。不過，乘坐公交車也會有不少對健康不利的方面。比如穿高跟鞋坐公交時站立不穩(wěn)會損傷腳踝、膝關(guān)節(jié)等，比如在車上看手機損傷眼睛等。

在擁擠的交通工具上，長時間穿著高跟鞋，緊繃的小腿肌肉容易抽筋，還會造成如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱等方面的影響。所以，每天要擠公交車上下班的女士最好在乘坐公交車時換上一雙平底鞋。

另外，擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如果要在擁擠的車廂中、車子的搖晃中做到“屹立不倒”，很多時候是依靠緊握扶手來穩(wěn)定身體。這時候腕關(guān)節(jié)比較容易受傷，特別是如果“吊環(huán)”的扶把穩(wěn)定性低，在急剎車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的損傷，甚至可能導(dǎo)致上肢出現(xiàn)一些肌肉或者韌帶的損傷。所以，擠車最好選擇比較牢靠的扶把，以免搖擺造成上肢帶動身體的不穩(wěn)定。

最后，很多乘坐公交車的人因為路程較長，會在車上用手機來看小說、上微信等。但在公交車上看手機或讀書對眼睛的傷害非常大。由于路面顛簸、車輛頻繁啟動，閱讀的時間稍微長些，就可能造成用眼疲勞和頭暈。因此，在公交車上的閱讀要適度。

每天乘坐公交車怎樣才健康

1、切莫戴耳機

坐公交車的時候最好不要戴耳機。因為公交車上聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環(huán)境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

2、多備口罩

坐公交車的時候戴口罩是個不錯的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會產(chǎn)生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用。

3、讀書看紙有好處

公交車上人多，容易產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議，公交車乘客要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。在公交車里可以看看書，看看報紙，也可以看看公交車電視。通過這些活動來轉(zhuǎn)移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

4、用胳膊捂嘴打噴嚏

美國有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統(tǒng)方法并不科學(xué)。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。

可見，擠公交車就夠遭罪了，別叫疾病再惹上你，每天擠公交車怎樣才健康？4招必知，學(xué)會坐公交車健康方法，減少疾病危害。