按摩治療痛經(jīng)月月輕松 教你這四招

不良的生活習(xí)慣讓痛經(jīng)成為一種女性"現(xiàn)代病"，有的女性以為只需過了經(jīng)期就行了，疏而不知，這樣只會招致病情愈加嚴(yán)重，以至?xí)兄聥D科病。要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)，女性最好能對自己有一個健康規(guī)劃，改變不良的生活習(xí)慣。

如何按摩治療痛經(jīng)？

1、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用）位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點(diǎn)揉子宮（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用）位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

4、揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一些婦科疾病）位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

痛經(jīng)不應(yīng)該吃什么呢？

1、生冷類：

有些女孩月經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。因此月經(jīng)期間除了加強(qiáng)防寒保暖之外，還要避免吃生冷的食物。易加重痛經(jīng)負(fù)擔(dān)的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

另外，梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等等大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類：

痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、奶酪，以免造成消化不良而加重腹部負(fù)擔(dān)。另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮，影響經(jīng)血的正常排出。

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

3、酸澀類：

酸性食品味酸性寒，有固澀收斂的作用，吃太多容易使血管收縮、血液澀滯，女性經(jīng)期時不利于經(jīng)血的暢行和排出，所以有痛經(jīng)的人在經(jīng)期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經(jīng)期間就要忌吃啦。