喝杯熱牛奶 外出住酒店睡得好有3個妙計

對于那些時常公務出差或是旅游的人們來說，面對經常需要睡酒店，頻繁換床的狀況，大家是否都能休息好？住酒店要睡得好，大家又有什么妙計良方呢？怎樣住才能更健康？

住酒店要睡得好 3個錦囊妙計

睡前泡個熱水澡

睡前泡個熱水澡，能夠有快速解乏的作用，還能讓身體迅速放松，盡快進入睡眠狀態。泡澡的水溫以37℃～40℃為宜，千萬不要太熱，因為如果溫度太高反而會讓心跳加快，刺激交感神經，讓你更加興奮。當然，睡前泡澡是在酒店有這個條件下進行的，而且酒店的浴缸一定能讓你得到充分的享受，如果你一邊泡澡一邊還在想“這浴缸怎么這么臟呀”，那這個方法就效果不佳了。

喝杯熱牛奶

熱牛奶一直被認為是睡前很好的放松飲品，有專家已經證明牛奶中富含色氨酸，有助于身體產生血清素，這也是一種向大腦傳遞“睡眠信號”的介質。雖然在家喝牛奶是件容易的事，但出差在外，喝杯熱牛奶會很難做到嗎？未必。即使酒店房間大多沒有配備微波爐，帶奶粉也不方便，你都可以在酒店附近的便利店購買一瓶盒裝牛奶，然后回酒店后燒一壺開水，再加點冷水調試到適合的熱度，將軟包裝的牛奶浸入其中，如果覺得不夠熱再加點熱水，切記用熱開水浸泡，這樣容易破壞包裝，待到10多分鐘牛奶的熱度均勻后，就能品嘗到熱牛奶了。

帶薰衣草精油

薰衣草有幫助睡眠的神奇功效，而對于女士們來說，隨身攜帶一瓶薰衣草精油也不太難。建議睡覺時在枕頭邊或者衣服上滴一小滴薰衣草精油，這樣在睡覺時，鼻邊會緩緩傳來薰衣草的味道，這種味道會縈繞于頭部，讓人更容易放松下來。

怎樣住才能更健康？這5樣東西千萬不能用

1、遠離熱水壺

你知道嗎，其實酒店最臟的地方不是浴缸，而是電熱水壺。熱水壺基本上是每個房間都有的標配，看起來好像挺干凈的，可是誰知道在你之前的房客用它做過什么，比如嘔吐物、煙屁股。

2、別用玻璃杯

酒店的玻璃杯最好都不要用，尤其別用拿來喝水。因為服務員都是用抹布來擦玻璃杯，用自來水隨便沖沖就完事的，很少真有高溫消毒的程序。

3、電視遙控器超臟

試想一下，如果你是酒店保潔員，你會管清潔電視遙控器嗎？可是這遙控器可是被無數人摸過用過的啊，所以用完就及時清洗手吧。

4、床頭燈開關

這個比電視遙控器的使用頻率更高，用之前先用抗菌濕巾或者噴霧劑清潔一下。

5、勿信“已消毒”

酒店的拖鞋（尤其是循環使用的塑料拖鞋），浴室的防滑墊、馬桶、浴缸，保潔員也少可能去做消毒，所以自己看著辦吧。馬桶一定要墊張紙再用，浴缸還是用淋浴吧。