冬天干燥上火如何應對？按摩3穴位輕松降火

進入冬季，氣候干燥，不少人都出現了上火流鼻血的癥狀，特別是開暖氣的地區。在室內打開空調后，空氣變得干燥，鼻腔粘膜也隨之變得干燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂，人就會流鼻血。如果輕微的出血可采取半坐臥或側臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。如果多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其他病癥，這就需要緊急請醫生幫助。

其實，不單單是鼻出血，如今，晝夜溫差漸漸拉大，空氣也越發干燥起來。干燥的天氣極易耗傷人體陰津，使人體出現一派“燥”象，從而引發一系列的病癥，如皮膚過敏、咽喉腫痛、干咳少痰、大便秘結、胃腸道不適、上火流鼻血等。

“外火” “內火”有何不同？

當外界環境高溫炎熱時，這種“外火”會首先侵犯人的皮膚，人體常常有感冒的表現。“內火”則不同，它是從體內表現出來，例如口渴口苦、眼干耳鳴、心煩急躁、小便發黃、大便秘結等癥狀。內火是怎么產生的呢？概括來說，都是因為氣血運行不暢，郁滯化火而成。就好比一個有限的空間里擠了很多人，大家都想通過卻誰也動不了，全堵在原地干著急，這個環境就會很燥熱。所以說，氣血不通就容易上火。加之冬天有寒氣在外面束縛著人體，人的氣機更密閉，體內的熱不容易散出去，因此是內生之火多見的季節。氣血郁滯在不同臟器，火就出現在不同的臟器，從而表現出不同的癥狀，最為常見的有胃火、肝火和心火。今天咱們就來看看都有哪些辦法對付這些“火”。

常按摩三大穴位 輕松降火

第一個是照海穴。照海穴位于足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

第二個是涌泉穴。腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

此外，合谷穴（位于“虎口”處）有清熱解表的作用，空閑時按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。

因此，在寒冷季節，養生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當“滅火”，維持身體的平衡狀態。要保證室內濕度在50%左右，可放置一盆清水或配備加濕器。

其次要多喝水，冷卻體內燥熱，愛上火的人可以加點薄荷、菊花等。

再次要根據體質適當吃點冷食作為調節，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

最后，要規律生活，保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。最后，別拒冷空氣。可在天氣好時，選擇慢跑、跳健身操、打太極拳等戶外運動，增強人體對氣溫變化的適應能力。