小S一個月瘦7斤胸部未縮水 推薦3款減肥菜單

近日，小S為塑身衣拍攝一系列廣告，不僅身材凹凸有致，鎖骨也凹陷地超明顯。先前因動鼻子手術的關系，小S徹底實行減肥，除了在飲食上做調整，搭配運動以及穿著塑身衣，腹部以及最難瘦的背后肉都消除，讓她非常滿意。她說，最難瘦的肚子跟腰都瘦下來了，手臂也變細，胸部沒縮水，1個月的時間從46公斤瘦到理想體重42.5公斤，“根本like少女！”

談到減肥菜單，小S也大方透露稱，早上會吃面包配一杯咖啡，午晚餐則是正常吃，一餐一定會有一條魚或肉，蔬菜還有椰子油，而她吃飯的順序也大有玄機，“先吃魚或肉、再來是青菜，前面已經有飽足感了，最后會吃一小口的白稀飯。”只要有空就搭配NTC或Zumba運動。

除了小S的減肥菜單，也可以嘗試這幾道減肥菜：

韭菜炒黃喉絲

原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜

調料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：

1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。

2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。

3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味后，用淀粉勾薄芡，即成。

白菜粉絲蘿卜干

原料：蘿卜干一小碟，白菜一大盤，雞蛋一個，粉絲一份

做法：

1、將白菜洗凈后切片，丟入滾水中煮，同時加入蘿卜干。

2、將粉絲加入鍋中煮熟。

3、最后把雞蛋打成蛋花，灑入湯中，便可起鍋。

三色冬瓜絲

原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒

調料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：

1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。

3、鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味后勾芡，即可。

飲食減肥搭配上這些運動減肥，效果會更佳

1、爬樓梯

爬樓梯的過程中，只要兩階兩階的往上爬，就可以鍛煉到大腿和臀部，起到雕塑腿型和臀型的作用。

而且往上爬樓梯的過程是不容易損傷膝蓋的，所以大家都可以放心去做~

2、深蹲&箭步蹲

這是本九自己每天選擇的比較多的而運動，因為寫字樓的樓梯不能走（怨念。。。）

深蹲和箭步蹲，一次坐上2-3組，每組20個左右是最好的。

3、高抬腿&開合跳

開合跳是HIIT中間比較常見的熱身運動，這項運動的好處就是能迅速熱身，快速提高心率，達到燃脂心率。

而高抬腿和開合跳有著相似作用，剩下的你都懂了。