元旦聚餐擔心長胖? 推薦假期減肥5運動

如此美好的元旦假期，大吃大喝不可避免，一不留神就會長肉肉。怎么辦！？沒關系！假期期間適當的做些運動，既能保持身材，又有益于增強身體機能、提高抵抗力、保持健康。

假期減肥運動

1、呼啦圈——休假期間，閑著也是閑著，不如打開電視，拿起呼啦圈，開始你的瘦腰之旅吧！

2、熱舞——大家都去玩去了，只有你自己在家？那就打開CD，盡情隨著音樂扭動身體吧，在熱舞的中盡情享受揮汗的樂趣。

3、跑步機——平日里在健身房搶不上跑步機？那么就趁元旦期間多去幾次健身房吧。在別的女孩大快朵頤之際，你卻在這里為了瘦身揮汗如雨，開春以后你必然會比她們更健康跟苗條。

4、瑜伽——下載一些瑜伽教程，開始你的健康減肥之路吧。同時，相關專家提醒，瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整，在練習過程中一定要注意呼吸的調整

5、啞鈴——啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。

3款減肥菜譜家常菜做法

一、木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗

制作方法：

1、先將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片；

2、將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

二、蘋果瘦肉湯

豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水切換圖集模式>

菜譜主料：無蠟蘋果4顆、豬腱肉1個（約1斤）、乾海帶1段、月桂葉1片，

食譜輔料：鹽

制作方法：

1、豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水川燙后放入快鍋中備用。

2、蘋果洗凈，每顆連皮切對半，除去果核后放入快鍋內。

3、海帶先泡水將泥、雜質清洗干凈后切段（約5公分）放入快鍋中。

4、加入月桂葉及清水，蓋上快鍋鍋蓋，以中大火煮至發出唧唧聲后轉小火，計時15分鐘熄火，稍燜一會兒，等紅色指示桿下降即可開蓋，開蓋鍋后加鹽調味。

5、起鍋后將肉切片放入湯中即可。

三、消脂果菜汁

菜譜主料：青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開水2杯，

制作方法：

1、蘋果去核切塊（每塊切成約2×3㎝）；西洋芹切小段（每段約2㎝）：青椒切塊（約2×3㎝）；苦瓜挖去中心籽、切塊（每塊切成約2×3㎝）；黃瓜切對半， 挖去中心籽、切塊（每塊切成約2×3㎝）。

2、將青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜、開水放入調理杯中進行攪打，可先用瞬動攪打數次，再開始以1段速攪打，陸續切換至2-3段速（亦可視情況切換至4-5段速），攪打均勻即可。