減肥吃4種瓜果 瘦身效果"頂瓜瓜"

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。

瓜類飲食減肥

1、吃冬瓜減肥

冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，從而起到減肥作用。

2、吃西瓜減肥

冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營養成分，卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫。

3、吃黃瓜減肥

黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

4、吃絲瓜減肥

絲瓜是人們常吃的蔬菜之一，也是一種天然的綠色減肥食品，從絲瓜的營養成分來看，它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品，具有清暑涼血、解毒通便、潤肌美容等功效，對身材肥胖者尤其有效。

推薦全天飲食減肥食譜

早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脫脂牛奶（250毫升

4片蘇打餅干或1片白面包片（約35克

1個中等大小的煮雞蛋（約50克） 編輯推薦：納豆減肥食譜 吃著巧瘦 減肥食譜專區 精彩推薦：09年度減肥方法風云榜 看誰主減肥潮流

上午加餐9∶00

一個中等大小的新鮮番茄（約200克

午餐12∶00

50克米飯（注意：生米50克煮熟后重量是130克

清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克

燴雞片銀耳黃瓜（雞片100克，適量輔料，油10克

下午加餐15∶00

無糖燕麥片25克沖服

晚餐19∶00

紫米粥（紫米25克

醋熘茄絲（茄子100克，植物油10克

蔬菜沙拉（黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好。