減肥無度卵巢早衰纏上身 預防卵巢早衰怎么吃？

生活節奏的加快，工作壓力的加大，很多長期坐辦公室的白領一族平日缺少運動，加上又是快餐飲食，很容易產生職業病。大多的白領女性正在過早地步入隱性更年期行列，經常被月經失常、臉色灰暗、失眠、心情煩躁等癥狀所困擾。在我國30-40歲的白領女性中，約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現象，卵巢早衰已經纏上白領女性了。

卵巢早衰原因

1、減肥無度

女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

2、長期接受電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

3、常吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

預防要調整作息和注意飲食：

養成良好的習慣

作息規律，不要熬夜。預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

科學減肥，堅持鍛煉。為了追求骨感美，會造成營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。強健的體魄才能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞。

振奮精神，調整心情。白領女性由于工作壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮，一旦出現某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。

享受性福，避免流產。規律愉快的性愛是保持卵巢健康的最佳“增效劑”，也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護，人流尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

卵巢早衰的食療方法

首先就是我們可以多吃一些瘦肉、新鮮的水果或者蔬菜、還有就是各種的豆制品等等。這些都是可以常吃的，另外就是可以吃一些堿性的食物。這些堿性的食物是可以幫助我們將那些代謝產生的酸性物質給中和掉，所以對于卵巢的保健是有很大的好處的。

其次就是我們可以多吃一些白木耳。事實上白木耳里面是含有非常豐富的營養。對于滋養身體是有很大的好處的。白木耳作為一種菌類含有的營養價值是最好的。白木耳還含有很多的多糖類以及人體必需的礦物質跟維生素。所以對于保護心血管是有很大的作用，對于降低血脂跟血糖也是有很大的好處的。因此我們也經常用它來防止女性卵巢功能提前進行衰退。白木耳的食用方法也很多，可以拿來炒菜，或者說用來煮糖水也是可以的。

最后就是大豆，大豆含有很高的蛋白質，而且這些蛋白質都是植物性的，所以我們攝取多一些也是不會胖的。而且大豆里面含有的一些膳食纖維、大豆肽等等都是有非常特殊的一些功能，比如說可以幫助我們延緩衰老，降低血脂，對我們的腸胃功能也是有改善作用的。