皮膚變差或是內分泌失調 多吃這些食物巧調理

內分泌系統會分泌各種激素，和神經系統一起來調節人體的新陳代謝，正常情況下各種激素含量都會保持在平衡狀態，然而當因為某種原因，某一激素含量偏高、偏低，這種狀態就會失衡。

那么，內分泌失調會出現什么癥狀呢？

1、皮膚變差

當你的內分泌失調時，臉上會突然長出大大小小的黃斑、色斑、外加層出不窮的痘痘，你的膚色也會變黃、變暗，成為名副其實的“黃臉婆”。換過很多護膚品，但是仍舊不能拯救你暗黃的膚色，那個氣色紅潤的你不知道什么時候就不見了。

2、情緒激動

內分泌失調也會影響到你的情緒，這時候的你變得脾氣暴躁，易怒，坐立不安，跟之前的自己有明顯差別，看什么都不順眼，一言不合就大發雷霆，宛如提前進入了更年期。受情緒的影響，你可能會莫名出汗、脫發嚴重等。

3、肥胖

所謂“喝涼水都長肉”，這可能是因為你的內分泌早已失調，導致身體里的油脂、脂肪不能及時排除和消解，長期在身體里堆積，肥胖自然就找上了門，你還傻傻苦惱自己怎么突然就暴增了十多斤呢。

3、月經不調

關于內分泌失調會出現什么癥狀，相信很多女性再清楚不過，月經不調就是最直接最明顯的癥狀，例假突然不規律，例假的時間也會突然延長或者縮短，量也不再是往常那樣，你一定要注意了。中醫上講“月經不調百病生”，嚴重的時候可能會導致不孕不育。

如何進行內分泌失調的調理呢？

1、精神調理

我們知道，月經失調也是內分泌失調的情況的一種。在月經期間，女性的情緒很容易低落和暴躁，反過來也是如此，如果維持好的情緒也可以影響月經的正常。所以保持積極樂觀的情緒狀態，合理調節自己的心態，克服焦慮等不良的情緒，并且要勞逸結合，規律作息，保證適當的運動以及充足的睡眠。

2、排毒調理

排汗、排泄都是排除人體內的毒素的重要途徑，而這也是保持人體內分泌平衡的重要途徑。因此保持排便通暢以及汗腺的正常排汗都是排除人體廢物和毒素的重要條件。

3、飲食調理

營養均衡是身體健康的條件之一。挑食的人往往容易比均衡飲食的人容易出現內分泌失調。建議合理的餐飲搭配，保障富含多種營養物質的蔬菜水果的攝取，而油膩的或者刺激性的食物應該少吃；而食用油方面還是應該以植物油為主。

內分泌失調吃什么

眾所周知梨的水分多，味道甜，而且營養豐富。中醫認為梨歸肺胃經。具有潤肺清熱和清痰降火、養陰生津以及滋腎補虛功效，還可以潤腸通便、平衡內分泌。木梨水分特別多，蘇木梨的蛋白質最豐富，新疆庫爾勒的膳食纖維最多，還有雪花梨內含的胡蘿卜素是最高的。

內分泌失調患者可以吃橘子。橘子備受人們喜歡，是一種大眾化的水果，橙汁是一種很常見的吃法。橘子的味道甜美爽口，可以說它全身都是寶。橘子味甘無毒，可以潤肺止咳和開胃生津，還可以舒肝解郁、調節內分泌等。

柿子不可以和蟹同時進食，否則容易發生食物中毒。內分泌失調要吃什么？柿子就很不錯。如果覺得柿子不方便吃的話，可以吃柿餅。柿子歸肺脾胃，具有潤肺化痰、清熱生津功效，可以生津潤腸、涼血止血。而且柿子富含胡蘿卜素、核黃素及維生素等，這些物質都可以幫助平衡內分泌。內分泌失調患者還可以吃蘋果。蘋果是其中一種可以緩解內分泌失調的水果，因為其富含鉀，可幫助清理多余鉀鹽，讓血壓穩定。

很多女孩子會把香蕉制作為面膜來使用，吃香蕉也可以調節內分泌。香蕉具有清熱止渴、潤腸通便功效，可以降壓利尿，清熱生津。上火造成煩渴，便秘或眩暈、燙傷及咽喉腫痛等患者吃香蕉，都可以緩解病情。而且香蕉富含蛋白質、脂肪及胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B、C等物質，有助于內分泌平衡。所以，女性內分泌平衡可以從水果中吃出來，以上幾種水果雖然大眾化，但在調節內分泌方面卻有些奇特的功效。