研究稱秋季出生者較長(zhǎng)壽 這些長(zhǎng)壽秘訣你知道嗎？

我們都知道后天的生活方式和飲食習(xí)慣對(duì)增加壽命很有幫助，但是近期美國一項(xiàng)研究指出一些先天的因素也會(huì)影響人的壽命，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百歲的可能性更高。

秋季出生者較長(zhǎng)壽

研究發(fā)現(xiàn)，秋季出生的人較春季出生的人長(zhǎng)壽。這是由于人們生命早期階段接觸的環(huán)境會(huì)影響 壽命，比如春季出生的嬰兒，其母親在冬季孕期攝取營(yíng)養(yǎng)不夠完全，接觸到的陽光較少，因此人體合成的維生素D也相對(duì)減少，而這些因素都會(huì)影響嬰兒健康。德國 馬克斯·普朗克人口研究中心公布的一項(xiàng)調(diào)查成果也顯示，秋天出生的人更長(zhǎng)壽，而且年老后不易得病。此外，英國一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，9月份出生的兒童，其學(xué)業(yè)成 績(jī)通常優(yōu)于其他月份出生的同齡人。

長(zhǎng)壽的秘訣是什么

1、睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生最樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時(shí)，每天的睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)，有時(shí)還要打個(gè)盹?？梢姾玫乃邔?duì)人的健康長(zhǎng)壽有多重要。

2、吃得好

健康的人要全面攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不宜偏于某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細(xì)糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧；他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細(xì)糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴。”

3、每天吃3個(gè)核桃

美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。

4、少抱怨

根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。

5、多吃肥肉喜歡吃甜

說來奇怪，一般老年人的飲食是素食低糖，老太太卻恰好相反。她卻喜歡吃高能量的食物，梁老太太最喜歡吃肉，尤其喜歡吃肥肉；另外還特別喜歡吃甜食，連喝茶都要放些糖在里面，這樣才喝得舒服些。老人還有一個(gè)與眾不同的飲食習(xí)慣：吃飯先喝湯，湯喝足了再吃飯。

6、動(dòng)得勤快

有人說烏龜不愛動(dòng)，也可以長(zhǎng)壽??！但你忘了，烏龜是骨頭包著肉，人類是肉包著骨頭；烏龜是“冷血”，人是“熱血”，能一樣么？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個(gè)關(guān)節(jié)；人身上有206塊骨頭，230個(gè)關(guān)節(jié)。人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運(yùn)動(dòng)的。而且，不止關(guān)節(jié)要你運(yùn)動(dòng)，心臟也要，因?yàn)樾呐K是需要刺激的。

調(diào)查研究顯示，保持長(zhǎng)距離的慢速散步習(xí)慣能夠延長(zhǎng)壽命，適度的鍛煉可以使得健康最大化。所以，想長(zhǎng)壽就要?jiǎng)?，別學(xué)烏龜。

7、保持苗條

我國的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道，飲食有節(jié)是長(zhǎng)壽的要訣之一，而飲食不節(jié)則易導(dǎo)致早衰，甚至壽命減短。節(jié)制飲食、保持苗條，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)是一種良性刺激，能增強(qiáng)免疫力，大大提高人體的抗病能力。反之，經(jīng)常飽食會(huì)使人衰老，損傷健康。