這些人群更容易出現脫發 預防脫發適宜吃什么

在我們的日常生活中，由于各種原因導致很多人出現了不同程度的脫發。那么怎樣才能有效防止脫發？長期脫發患者吃什么好呢？這些都是脫發患者非常關心的話題之一。

究竟脫發的原因是什么呢？

1、神經性脫發：精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂毛囊毛乳頭發生大改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。

2、 內分泌脫發：毛發是生長受血液熱毒影響，內分泌激素紊亂，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發。

3、營養性脫發：毛發是身體狀況的外在的表現，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛發彌漫性脫發。

4、物理性脫發：常見的引起脫發的物理性因素包括機械性刺激或接觸放射性物質導致血液熱毒排泄不出。

哪些人群更容易出現脫發呢？

1、長期的接觸電腦的人群：長期使用電腦，接觸電腦輻射會對人產生危害，原因就是電磁輻射會導致身體發生過氧化反應。長期應用電腦而精神疲勞，中樞神經系統處于緊張狀態，造成植物神經系統紊亂，繼之頭皮血管舒縮功能失調，引起頭皮血供減少，也就引起頭皮毛囊營養不足，毛發生長障礙，造成脫發。

2、男性：男性脫發者比例大，據中國醫師協會統計：大約每4個男性公民中就有1個是脫發的，有人統計目前我國男性脫發者約達1.2億人。男性脫發遺傳的幾率比較高，而且可出現隔代遺傳。

3、壓力比較大的人。其中學生、上班族都是這一類人群。當代社會競爭的加劇，工作、生活節奏加速，精神壓力大，人體內分泌失調等造成脫發。

防脫發適宜吃什么？

（1）宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（2）宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（3）宜食含碘高的食物。

（4）宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

（5）宜多食維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。

（6）宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

（7）宜多吃維生素C的食物。

（8）宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。