一覺醒來落枕了怎么辦？3個(gè)方法巧治療

落枕是一種常見睡眠癥狀，偶爾也會(huì)出現(xiàn)在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見原因是入睡前并無任何異常癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。

寶寶落枕的原因主要來源于以下兩個(gè)方面

一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等；

二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

治療落枕的3 個(gè)方法：

1、少活動(dòng)

剛落枕的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)。

實(shí)在要活動(dòng)頸部時(shí)不必勉強(qiáng)，能活動(dòng)到什么幅度就是什么幅度，以不引發(fā)或加重疼痛為準(zhǔn)。

2、局部熱敷

專業(yè)的按摩、藥物、熱敷等，對(duì)落枕均有不錯(cuò)的治療效果，如果在家的話，最方便、最常用的方法就是熱敷。

用熱毛巾、熱水袋（不要太燙?。┓笤谔弁床课?，可以放松肌肉、減輕疼痛。

3、用點(diǎn)止痛藥

如果疼痛難忍，可以用用止痛藥，比如扶他林、芬必得等。落枕非常嚴(yán)重的話，還可以局部注射普魯卡因封閉止痛。

落枕的誤區(qū)有哪些

錯(cuò)誤的睡姿會(huì)導(dǎo)致落枕，所以很多人都認(rèn)為側(cè)睡或趴著睡時(shí)肩頸偏斜角較大會(huì)更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實(shí)則不然，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因?yàn)榇诡^、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時(shí)都會(huì)保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習(xí)慣即使在睡前保持仰睡在入睡時(shí)也會(huì)改變睡前的姿勢(shì)的。實(shí)際上沒有強(qiáng)調(diào)哪一中睡姿才是最正確的，只要是自己覺得舒服，不違反人體工學(xué)狀態(tài)下睡著也不就不會(huì)有什么大問題的。

部分人認(rèn)為高的枕頭會(huì)使頸部處于懸空狀態(tài)而導(dǎo)致隔天起床落枕，所以會(huì)選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實(shí)是根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來決定的，最佳為一個(gè)拳頭高，當(dāng)然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實(shí)際上是枕在頸部才是正確的，也避免了因?yàn)檎眍^過高而是頸部懸空。