老人有目標更長壽 盤點長壽的7大秘訣

每個人都希望自己能夠長壽，其實長壽也是非常簡單的時候，只要我們平時能夠做到心平氣和的對每一件事情，養成一些好習慣的話，就能夠延年益壽的。下面小編就給大家講解下延年益壽妙招。

老人有目標更長壽

日本一項研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國密歇根大學埃里克？金博士發現，生活目的性更強的老年人保健意識也更強。美國弗吉尼亞大學心理學教授喬治？梅森點評說，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加注重保持良好的健康狀態，享受有意義的生活。美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究則發現，生活中有很強目標的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。

為什么老人有目標更長壽

生活目標之所以對幸福晚年影響深遠，首先是因為有目標讓人變得充實，并能獲得社會支持，避免心理危機的發生。研究顯示，沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標的人會給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態更積極，可以促進免疫功能。有目標還會讓生活緊張而充實，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機會，可以舒緩情緒，并能降低心腦血管疾病發生的概率。最后，有目標的老人生活幸福感會提升。特別是那些設定了人生計劃的老人，當目標一一實現時，巨大的滿足感讓他們體會到自己的價值，提升生活品質。

這樣做也能長壽

1、徹底戒煙。英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

2、午后小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

3、注意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。

4、保證睡眠。足夠的高質量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5 小時則會大大增加早亡危險。

5、經常運動。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。

6、適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。

7、按摩足三里。

在足三里處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經證明，灸足三里穴有預防疾病和增進健康的卓越效果，是全身治療和預防保健的最好灸位。

足三里的取穴方法：髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝眼，內側為內膝眼，外側為外膝眼。足三里位于外膝眼沿脛骨直下3寸處。

灸足三里有什么作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三里能夠提高人的免疫力，并且能延緩衰老。 在日本，最為長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100~300歲的有六人，他們的長壽秘訣之一就是灸足三里。