想要一個愜意的旅游嗎？這四類疾病需重點預防

外出旅游是一個不錯的選擇，可以讓你身心放松，感受大自然的魅力，對身心健康很有好處，那么我們該如何完成一次完美的旅行呢？外出旅游的時候要注意哪些要點呢？下面小編就為大家帶來了健康旅游手冊，來學學吧！

增強自身抵抗力

按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現在是秋季，北方地區天氣已經轉涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

注意預防心臟病

有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些防治藥品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

坐車時適當活動

較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時地走動。

注意預防這些疾病

1、昏厥

昏厥多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時千萬不可隨意挪動病人，應首先觀察患者心跳和呼吸是否異常。如發現心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無反應則說明情況比較復雜，應立即送醫院急救。

2、心源性哮喘

奔波勞累，常會誘發或是加重心源性哮喘的急性發作。臨床表現為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負擔。

3、心絞痛

多由勞累、飽食、激動、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時應攜帶急救藥品。如發生心絞痛后，首先應讓其坐起，不可搬動，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。

4、急性腸胃炎

由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴們應立即將病人送附近醫院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防止傳播擴散。

攜帶這些必備物品

1、醫藥包/急救包

出門在外有時會遇到不可預料的事情，最好帶上一些基本外用、內服藥物，如止痛藥、暈車藥、止瀉藥、感冒藥、創可貼、消毒水、防曬膏等。

2、背包、行李箱

背包一定要背起來舒服和適合自己的體型的。背包最好要多袋兜，以便于物品分類。現代人出門都要帶上手提電腦，女人隨身要攜帶護膚、化妝品等，所以大一點、多口袋的包包比較適合女人。

3、穿戴衣物

除了必須的換洗服裝外，最好多帶一雙備用鞋，以備不時只需。另外，帶上一件輕便的雨衣，無論下雨還是下雪都可以備用。長途旅行中穿著不合適的衣服會讓長長的旅程變的痛苦。挪威的朋友們創作了一種連體衣，被官方指定是旅行中最舒適的外套。穿著它即舒服又不怕“走光”了。

4、洗漱用品

最好自備毛巾、牙具、化妝品、防曬水、梳子等洗浴用品。將這些小物品放在一個多袋小包中，即可以分類又衛生方便。

5、頸椎枕、耳機

乘飛機、坐火車以及長途巴士時如果有一個頸椎枕，會讓旅途變得舒服一些。可以試試Comfy Commuter頸椎枕。它不僅舒適，并且其側邊有一個口袋，用來盛放ipod、耳塞和一些其他的小物品，它甚至還附有一個便攜袋。