準(zhǔn)媽媽一天喝多少水比較好？牢記3禁忌

說到喝水，往往都會(huì)說這還不簡單，喝水看著很平淡，但是對(duì)于孕婦來說還是很有講究的。對(duì)于孕婦來說多喝水可以使大小便通暢，減少泌尿系統(tǒng)的感染和便秘的發(fā)生。但一天喝多少水比較好呢？

孕婦一天喝多少水比較好？

每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水（共計(jì)48-64盎司，1盎司等于28.35克）。 正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1 000～1 500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1 000毫升以內(nèi)。

另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾樱裕銓?shí)際上丟失了水分。

如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。

孕婦喝水的時(shí)間表

6：30——整夜的睡眠過后，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水

11：00——在冷氣房里一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50——用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00——以一杯溫水可代替午茶與咖啡等提神飲料，能夠提神醒腦。

17：30——下班前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00——睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

孕婦喝水的禁忌

1、不要喝沒有燒開的水

自來水中的氯和水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相作用，會(huì)產(chǎn)生出一種致癌物質(zhì)“三羥基”。另外孕婦也不能喝已經(jīng)在熱水瓶中儲(chǔ)存時(shí)間起過24小時(shí)的開水，因?yàn)闀?huì)隨著瓶內(nèi)水溫降低，水中含氯的有機(jī)物也會(huì)不斷分解成亞硝酸鹽，對(duì)孕婦和胎兒的健康很不利。

2、孕婦切忌口渴才飲水

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時(shí)一次，每日8次，共1600毫升。

3、不要喝久沸和反復(fù)煮沸的開水

比如大鍋爐里的開水，水在反復(fù)沸騰之后，其中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質(zhì)的濃度就會(huì)上升。喝這種久沸的開水，容易導(dǎo)致血液中低鐵血紅蛋白，變成無法攜帶氧氣的高鐵血紅蛋白，會(huì)造成血液中毒。