吃太多動太少成糖尿病誘因 推薦3款家常食譜

導致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素，其中飲食因素占很大比例，那么，你知道如何預防糖尿病嗎？今天小編就為大家推薦一些預防糖尿病的方法，快來看看吧。

糖尿病的誘因

1、吃得太多

“吃”對中國人曾是一件大事。那時人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個世紀90年代開始，人們的生活發生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒有清醒地認識到“病從口入”的含義也可能發生變化，從吃進不潔之物而引起傳染病轉變為吃得不科學、不健康而引起非傳染性的現代病。

2、活動太少

現代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活，體力活動越來越少。車不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不愿意動，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動少，人能不胖嗎，胖了以后能不得與肥胖有關的疾病嗎？

3、緊張焦慮

當前生活節奏逐漸加快，變數大，選擇余地大，成敗是非接踵而來，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續的應激狀態，有可能使體內的升血糖、升血壓的激素過度分泌，導致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。

糖尿病人吃什么好

1、玉米須煲瘦肉

取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽不足者不宜。

2、家常炒洋蔥

取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用。或取洋蔥50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。

3、枸杞子燉兔肉

取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟后加鹽調味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補肝腎之良藥，據藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補中益氣、止渴健脾、滋陰強壯之功用，《本草綱目》及《增補本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。

糖尿病如何預防

1、 防高血糖

冬季血糖水平最高。一是因為冬季氣溫降低，刺激人體交感神經，導致免疫功能降低，抵抗力下降，刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，最終導致血糖升高。二是因為天氣寒冷，人們參與活動減少，能量消耗少便會使得血糖升高。

2 、防糖尿病足

冬季天氣寒冷、氣候干燥，是糖尿病足高發的季節。糖友要注意足部保暖，預防凍傷。同時也要小心燙傷，洗腳時注意水溫，不要使用熱水袋。平時要注意足部變化，如出現足癬、皮損、紅腫、感覺遲鈍等異常情況，要及時到醫院就診。

3 、防感冒

冬天氣溫下降，糖友尤其是老年患者要注意保暖，預防感冒引發呼吸道感染和肺部感染。因為糖尿病患者的感冒很難好，有時候甚至會有生命危險。如果不小心感冒了，一要注意監測血糖，二是要慎重選擇感冒藥。