冬天刷牙該用冷水還是熱水？正確刷牙3妙招

冬季天氣寒冷，不僅要穿非常多的衣服，就連早上起來(lái)刷牙都是件糾結(jié)事，應(yīng)該用冷水還是熱水刷牙，相信這點(diǎn)健康小常識(shí)很多朋友都不知道，來(lái)聽小編為你帶來(lái)正解。

冬天刷牙用冷水或熱水都不太好

有的人認(rèn)為冬天堅(jiān)持用冷水刷牙洗臉不但可以強(qiáng)健牙齒，也有利于臉部皮膚的清潔；而有的人則認(rèn)為冬天的早晨太冷，用冷水刷牙洗臉的話不利于身體健康……仁者見仁智者見智，能否有人科學(xué)地回答下，冬天刷牙該用冷水還是熱水？

其實(shí)，冬天里，用過(guò)冷或過(guò)熱的水刷牙對(duì)牙齒都不太好。因?yàn)樗疁剡^(guò)高或過(guò)低都會(huì)使牙齒出現(xiàn)“小感冒”，給牙齒造成刺激，讓牙齒無(wú)法承受，從而影響它們正常的代謝，引起牙齒痙攣或牙髓出血，出現(xiàn)牙齦炎、牙周炎等口腔問題。特別是牙齒本身就不太好的小伙伴們，如果經(jīng)常使用過(guò)冷或過(guò)熱的水來(lái)刷牙，時(shí)間久了，便會(huì)影響牙齒的壽命，出現(xiàn)牙齒疼痛、牙齒松動(dòng)等口腔問題。

醫(yī)學(xué)專家表示：熱水（50℃以上的水）刷牙會(huì)刺激口腔黏膜，容易造成牙齦出血的情況；而冷水刷牙不但會(huì)給口腔帶來(lái)冷刺激，而且會(huì)影響牙膏成分的揮發(fā)，減弱牙齒增白的效果與作用。所以，冬天刷牙要給牙齒一個(gè)合適的溫度，避免牙齒承受刺激，出現(xiàn)口腔問題。

冬天刷牙最好用溫水

醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

正確刷牙的3個(gè)妙招

1、豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動(dòng)法

指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。

總之，刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來(lái)應(yīng)用，則效果會(huì)更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果。