冬天刷牙該用冷水還是熱水？正確刷牙3妙招

冬季天氣寒冷，不僅要穿非常多的衣服，就連早上起來刷牙都是件糾結事，應該用冷水還是熱水刷牙，相信這點健康小常識很多朋友都不知道，來聽小編為你帶來正解。

冬天刷牙用冷水或熱水都不太好

有的人認為冬天堅持用冷水刷牙洗臉不但可以強健牙齒，也有利于臉部皮膚的清潔；而有的人則認為冬天的早晨太冷，用冷水刷牙洗臉的話不利于身體健康……仁者見仁智者見智，能否有人科學地回答下，冬天刷牙該用冷水還是熱水？

其實，冬天里，用過冷或過熱的水刷牙對牙齒都不太好。因為水溫過高或過低都會使牙齒出現“小感冒”，給牙齒造成刺激，讓牙齒無法承受，從而影響它們正常的代謝，引起牙齒痙攣或牙髓出血，出現牙齦炎、牙周炎等口腔問題。特別是牙齒本身就不太好的小伙伴們，如果經常使用過冷或過熱的水來刷牙，時間久了，便會影響牙齒的壽命，出現牙齒疼痛、牙齒松動等口腔問題。

醫學專家表示：熱水（50℃以上的水）刷牙會刺激口腔黏膜，容易造成牙齦出血的情況；而冷水刷牙不但會給口腔帶來冷刺激，而且會影響牙膏成分的揮發，減弱牙齒增白的效果與作用。所以，冬天刷牙要給牙齒一個合適的溫度，避免牙齒承受刺激，出現口腔問題。

冬天刷牙最好用溫水

醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

正確刷牙的3個妙招

1、豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利于使牙周組織保持健康。

總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。