霧霾天如何保護自己？謹記4個小貼士

大家知道自入冬以來，我國很多地方都出現了霧靄天氣，霧靄也成了這段時間人們關注的話題，因為霧靄天氣不僅影響到我們的出行，更會影響到我們的健康。霧靄天氣我們該如何安全出行呢？

霧霾的危害

首先，霧霾侵害了我們的肺部是毋庸置疑的，霧霾中的有毒物質會第一時間通過呼吸接觸到肺部，對肺部的健康構成嚴重威脅。但是是否會變成“黑肺”或者變成黑肺需要多長時間，這都不是絕對的，因為這要考慮到人的身體狀況，和人所從事的具體工作，以及科學的檢查才能確定是否變成“黑肺”。但是，如果變成“黑肺”后，的確在一定的時間很難恢復，但是并不是“幾乎無逆轉可能”的，所以，群眾大可不必恐慌。

其次，霧霾還嚴重影響了男性朋友的生殖健康，霧霾中的有害物質極其容易沉淀在人體內，需要經過男人的新陳代謝排出體外，所以就必然要經過男人的生殖泌尿系統，這樣就可能在一些新陳代謝不完全的男人體內，留下一部分有毒物質無法排出。再加上霧霾天氣的持續，男人身體內的有毒物質不斷積聚，必然會對男人的生殖泌尿系統產生影響，有可能造成男人患上男性疾病。所以，專家提示，霧霾天氣里，要多喝水，多吃一些蔬菜、水果，保證新陳代謝的正常，以便于毒素的及時排出，減少霧霾對男人生殖泌尿系統的傷害。

霧霾天出行小貼士

重度污染天氣里外出最好戴口罩

專家提示，霧霾天氣空氣流通性差，原本懸浮在空氣中的可吸入性顆粒物，更易進入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至會損傷肺部，導致呼吸系統疾病。因此，應當多喝水，外出時最好戴口罩。大霧天還是心血管疾病患者的“危險天”，因為起霧時氣壓低，人們容易感到胸悶。而且，冬季潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，容易導致高血壓及心臟病患者血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。因此，大霧天氣里，高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免誘發心絞痛、心衰等。年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒最好減少外出。

此外，專家建議，市民最好不要在霧中晨練，更不要在霧中劇烈運動，平時也應在上午10點到下午3點這段時間進行鍛煉，此時空氣中的有害物質濃度相對較低，應避開6：00-8：00和20：00-22：00的污染高峰期；開窗通風要注意時間和頻次；在飲食上，可以多喝銀耳湯、多吃梨等潤肺水果。

含潤喉糖

霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是干癢。吃點含有薄荷、冰片的潤喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。不過不要吃太甜的潤喉糖，糖分太高，會有黏膩感。

洗手洗臉漱口

PM2.5顆粒還會以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門前都會擦潤膚霜或潤唇膏，更容易沾染空氣中的細菌或其它有害顆粒物。如果不及時清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會在喝水、舔嘴唇時吃進去，刺激喉嚨。有鼻炎的朋友更要在騎行過后及時清理鼻腔。

多喝水、多吃些潤肺食物

霧霾天里，不管你是否進行戶外活動，都要多喝水，多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持濕潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。