拒絕賴床 四大妙招助孩子緩解“開學綜合征”

“天啊，孩子晚上不愿睡覺，上學又遲到”“開學這幾天孩子鬧別扭，起來真的難熬”“孩子今天又無精打采！！”這種吐槽在媽媽群內開炸了。專家表示，孩子這是“患”了“開學綜合癥”，家長朋友們，切勿過多批評和指責，多陪伴、多理解孩子。下面就給大家支支招，幫孩子遠離“開學綜合癥”邁進新學年。

五類孩子高發“開學綜合癥”

案例一：開學日，有部分學生卻臉掛愁容，情緒并不高漲，李曉是一名初二學生，因為擔心應付不了新學期的學習壓力，加上家長要求過于嚴格，而令其對開學有回避心理。

案例二：“軒軒最近老是心不在焉，干什么都提不起興趣，快開學了，別的孩子都瘋了似的玩兒或者忙著趕作業，他總感覺有點反常。”

案例三：小林作業還沒有完成，仍我行我素，不是吵著要看電視、玩游戲，就是惦記出去找小伙伴們玩兒，小林媽媽威逼利誘各種手段都用上了，可是小林就是不吃這一套。

案例四：6歲的小熊開學這幾天不敢自己睡，非要跑到爸爸媽媽房間才能安然入睡，白天他精神不振常犯困，眼看這些癥狀就要影響新學期的學習了，經兒童專家診斷是“開學綜合癥”，原來，小熊在假期期間時常玩電子游戲到半夜才睡覺，玩游戲過度再加上馬上要開學的壓力。

你的孩子是否與以上四個案例相似呢？心理科主任表示，“開學綜合癥”一般出現在開學后一兩周內，本質是人經歷了一段長假之后發生的一些異常生理、心理反應，小孩和成年人此時都容易精神困頓、四肢酸痛，這種狀態下剛投入工作的家長都會提不起勁，孩子的心一時收不回也是在情理之中；此時家長如果一味責備、謾罵，孩子反而會對新學期產生進一步的恐懼、焦躁、厭煩等消極情緒。

“開學綜合癥”癥狀包括困乏、全身無力、肚子痛、胸悶、頭暈等。雖然開學綜合癥當中的困乏癥狀，大人也會在開學前幾天發生，但主要發生在6～7歲和11～12歲的小孩身上。一般來說“開學綜合征”高發人群有五類：心理素質低且適應能力差的學生、在學校經常受老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生。

小孩害怕上學，或者上學后出現全身無力癥狀，看似小問題，可如果嚴重了就會演變為學校恐懼癥。

如何避免“開學綜合癥”？

1、做好開學準備，調整作息時間。

家長可以協助孩子做好物質上的準備，如校服、文具等，梳理一下老師布置的任務還有那些需要完成、需要做好哪些準備。孩子出現“開學綜合征”，家長不要“硬碰硬”，讓孩子調整到上學時的正常作息，適應上學節奏。關注孩子的功課，讓小孩每天至少有半個小時的學習時間。最主要還是控制小孩玩電子游戲的時間。

2、飲食方面

飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。讓孩子吃一些容易消化的食物，不能吃太多的零食；睡前不能吃東西，防止睡不著。

3、做體育運動和戶外活動

適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

4、培養正能量

因為對孩子的要求和期望太高，家長自身的負面情緒在開學前后的瑣事上被激發，繼而化作對孩子的不滿和憤怒。一些本想著給孩子解決“開學綜合癥”的，卻往往是教育溝通方式不當的。

家長平時要多鼓勵孩子，別給孩子太大的壓力，適時告訴孩子學習的重要性，讓孩子喜歡上學習。父母不應過度指責，而是根據孩子的性格進行心理疏導。