易怒傷肝又傷顏 女白領(lǐng)3招降肝火養(yǎng)肝氣

中醫(yī)認(rèn)為，脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，因“肝火”引起，與肝臟功能失調(diào)或器質(zhì)性病變有一定關(guān)系。不少白領(lǐng)女在高節(jié)奏的工作和生活下，一些不良的生活方式往往讓女性易怒傷肝又傷顏。有哪些生活方式需要改善方可不傷肝？

易怒傷肝又傷顏

俗話說“怒傷肝”，女性生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)有一種叫茶酚胺的物質(zhì)分泌出來(lái)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使肝細(xì)胞的毒素增加，造成肝火過旺，損害肝臟。而肝臟是人體很重要的器官，如果肝臟不好的話，家就會(huì)引發(fā)各種肝臟疾病，危害身體健康。

現(xiàn)代生活方式哪些最傷肝？

1、缺乏運(yùn)動(dòng)者易怒

關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。

2、睡眠質(zhì)量低下

如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。此外，有人以為只要睡足8小時(shí)就夠了，其實(shí)更重要的是睡眠時(shí)間和質(zhì)量。中醫(yī)理論中，晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺，就會(huì)使其工作負(fù)荷過大，久而久之，損害肝臟。

3、過度煙酒

職場(chǎng)難免應(yīng)酬，過度吸煙飲酒尤為傷肝。煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來(lái)說極其不利。而且飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。

4、愛吃油膩食物

對(duì)，白領(lǐng)女為了緩解壓力，不自覺間卻做了吃貨，吃吃吃！尤其是煎炸可口或是高熱量的甜點(diǎn)。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。謹(jǐn)記，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

5、胡亂吃藥

除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。

女白領(lǐng)降“肝火”tips：

1、調(diào)節(jié)情緒

情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡。所以要想從根本上糾正這種情況，必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事，積極應(yīng)對(duì)人生逆境困苦。我們知道發(fā)脾氣是不好的，人隨著逐漸的成長(zhǎng)，逐漸地變得成熟，這時(shí)候就可以好好的控制我們的脾性了。我們最好是能夠多多的思考一些適合發(fā)泄的方式，這樣我們的身體才能夠不至于受傷。

2、調(diào)節(jié)飲食

適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果；飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益，而各種酒類應(yīng)盡量少喝或不喝。

養(yǎng)肝日常還要注意多喝水，多喝水能對(duì)整個(gè)消化腺和胰液的分泌起到促進(jìn)的作用，而這樣一來(lái)就可以減少代謝物對(duì)肝臟的損害了，因而也能起到養(yǎng)肝的作用。另外，飲食上要忌食辛辣刺激性食物，如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡﹑茶葉﹑煙﹑酒等。

3、按壓穴位

如果肝氣生發(fā)太過，頭目不清，可以點(diǎn)按太沖、行間、三陰交、曲池、合谷、風(fēng)池、太陽(yáng)、睛明。太沖穴和行間穴在足背部，三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)下部，曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，合谷穴在手背，即我們通常所說的“虎口”處，太陽(yáng)穴在顳部，睛明穴在面部，風(fēng)池穴在頸后部。也可以在乳房下胸脅部位拔罐，或者在頸椎及肩胛部位、曲池穴、太沖穴刮痧或拔罐。