一次啪啪啪竟等于保健45分鐘！性愛后這樣做才養生

性愛是男女維系感情的基礎。性生活對于男女雙方還有哪些好處呢？性愛結束后要做的事情也是大有講究，做對了這些事能讓養生效果翻倍。

一次啪啪啪竟等于保健45分鐘！

性愛過程也是性保健的一個不錯時間階段。日本一項研究發現，每周至少性愛1次可以保持體內激素平衡。男性每周做愛至少三次可使心臟發作或中風危險降低50%。研究還發現，經常享受性愛可使身體釋放很多快樂激素內啡肽，同時還可以緩解壓力。

性愛是最愛好的運動，國外研究人員發現，在性愛過程中，這些人平均消耗熱量為：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。

性愛后這樣做可養生！牢記這6件事

不少男性常常在苦惱，性愛后應該做哪些事情呢？其實，性愛后除了調情、談心之外，還可以做這些事，養生效果翻倍！

1、淋浴5分鐘

很多人都喜歡在房事過后洗澡，清潔身體，這是一個非常好的習慣。不過，要注意的是，不要在房事過后立即進行，也不要選擇泡浴。可以在休息一段時間后，選擇冷熱水交替淋浴5分鐘，能帶給你意想不到的好處。不僅可以刺激細胞新生，還能提升性能力。注意，時間不要太長。

2、按壓皮膚

房事過后沐浴，借著涂抹潤膚乳的機會，可以撫摸按壓皮膚。皮膚上分布著神奇的“愉悅神經”，輕輕撫摸不僅能使你的心情好起來，更有助于體內荷爾蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外側，“愉悅神經”分布最多，不妨涂上潤膚乳，按壓一番。

3、清潔私處

每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內，引起炎癥。 因此房事后要仔細地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內不需要清洗。

4、喝杯溫水

性愛是一件消耗體力的活動，所以房事后很多人會覺得又餓又渴。令你想不到的是，房事過程中不僅你的情緒到極點，你的消化系統也跟著興奮起來，胃腸道的血管都處于夸張狀態。這個時候，最好慢慢喝一杯溫水，緩解胃腸道緊張，修復胃腸黏膜。

5、排盡尿液

房事前后排尿還應各排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細菌被沖刷掉，預防尿路感染。特別是女方。因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎

6、吃點大棗

在淋浴后，還可以吃4-5個大棗，有補血的作用。此外，還可以吃一些富含胡蘿卜素的食物，板栗、榛子、杏仁、腰果、等補滋陰壯陽、補精氣，這些食物對雙方來說都是很好的幫助與緩解。