4個壞習慣會偷走你的好氣色 名醫教你如何調養

年輕美麗是所有女性的心愿。然而，有人總把希望寄托在護膚品上，實際上，一個人從內到外的氣色是無法掩藏的。

好氣色的標準是什么？

1、顏色：健康的皮膚較薄而細嫩、透明感強、血管充盈度好、表皮層含黑素較少且分布均勻、呈粉紅稍白色或微紅略帶淡黃色，能擁有這樣的膚色，是東方女性心之所向的。而皮膚顏色因人而異，并于種族、年齡、性別及外界環境等因素有密切關系。膚色在一定程度上反映了人的氣質。健康的膚色除先天素質影響外，主要靠鍛煉和正確的養護。

2、滑潤：是指皮膚的濕潤和光滑的程度。人體最大的器官——皮膚含水量很高，尤其是青年人的皮膚，含水量可占人體含水量的20%，而皮膚的含水量又占皮膚重量的70%左右。因此，皮膚能始終保持適度的濕潤，并呈光潔、潤澤，是健康和美的象征。如水分不足，皮膚會失去光澤，變得干燥，粗糙和皺縮，這是病態和衰老的表現。

3、細膩：由于皮膚組織中的纖維束的排列和牽引，使皮膚形成許多皮嵴，構成皮膚紋理。皮溝將皮膚表面劃分為許多三角形、菱形或多角形的皮丘。皮溝的深淺隨部位、年齡和性別的不同而有差異。皮膚細膩一般是指紋理細膩，其特征是：皮溝淺而細、皮丘小而平、毛孔和汗孔細小，表皮光澤濕潤，觸之有柔嫩和光滑感，這是健康皮膚的重要特征之一。

4、彈性：正常皮膚的表皮、真皮及皮下組織共同形成一個完整的整體，它堅韌、柔軟，具有一定的張力和彈性。這些物理特性與真皮內的膠原纖維、彈力纖維的性質，以及皮下組織中的脂肪軟墊樣作用有關。皮膚的張力和彈性能防止和延緩皮膚松弛及皺紋出現。健康的皮膚，含水分和脂肪比例適中、血流量充足、新陳代謝旺盛，能始終保持良好的彈性，因而顯得光滑平整。富于彈性的皮膚，是健美皮膚的又一象征。

5、功能：健康的皮膚，其功能必須是完整、有效和相互協調的。特別是在感覺功能中，對冷、熱、疼痛等的刺激反應和各種神經反射，應是十分靈敏的。

哪些壞習慣會偷走你的好氣色？

1、睡眠不足：晚上睡眠是皮膚細胞更新最快的時候，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。

2、生活壓力增大：工作生活的壓力使身體進入緊張狀態，造成血管收縮，血液循環不良，臉色也暗沉下來。過度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會減緩，角質層就會沉積，自然也就導致膚色暗沉不均。

3、壞的生活習慣：不好的生活習慣也會導致肌膚問題，比如吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處于缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命c。

4、紫外線和電腦輻射：對于白領們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

如何調出好起色

1、飲食調養

脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女性朋友們若想有充足的氣血，就要注重飲食調養。首先，要調養好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能夠完全吸收食物的營養。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動物的肝臟等等一些可以補充氣血的食物，平時注重在這些食物上的補充和營養的攝取，能夠很好的幫助女性朋友們恢復好的氣色。

2、精神調養

女人們的精氣神非常重要，想要調養好自己的身體，就要時刻保持一顆平和開朗的心境，只有心情愉快、樂觀開朗，才能夠不斷增強機體的免疫力，有益于身心健康，積極的心態，還能夠促進機體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。

3、睡眠調養

健康的生活起居、規律的生活作息，都是女性朋友們健康身體的有利保障，在生活上保持規律的作息，充足的睡眠，有利于保證女性朋友身心健康，令氣血更加充足，有利于延緩衰老，對調養氣血十分重要。

4、動靜調養

生命的精力充沛在于不斷的運動和鍛煉，定期做運動，可以令女性朋友們增強體質、增強抗病毒能力，令氣血調和，防止過早衰老。女性朋友們可以適當地嘗試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都對身體起到非常好的保健作用。

5、藥物調養

除了飲食調養之外，利用藥理來調養身體也是不錯的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補血養血的藥食，例如黨參、黃芪、當歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等，這些都可以很好的補養女性朋友的氣血，在平時的日常飲食中，偶爾吃一下當歸烏雞湯，都可以很好的 滋補身體，久而久之，令氣色更加紅潤。

人參：人參大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復。關于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀嚼咽下去……”這是人參的一個服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點，既補氣又養陰。

黨參：黨參補中益氣、生津養血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養不良。黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。

黃芪：補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。