女性如何安度更年期？推薦3款家常食譜來幫忙

當今社會，隨著社會壓力的不斷增大、自然生態(tài)環(huán)境的持續(xù)惡化以及食品安全問題的層出不窮，形形色色的更年期癥狀已經(jīng)逐漸成為影響圍絕經(jīng)期婦女的生活質(zhì)量的“罪魁禍首”。那么如何緩解女性更年期的這些癥狀，更年期綜合征的治療方法有哪些呢？

什么是更年期綜合征？

更年期綜合征又叫“圍絕經(jīng)期綜合征”，是指婦女絕經(jīng)前后由于性激素減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，反映卵巢功能的衰竭。發(fā)生年齡可從40歲到58歲不等，平均發(fā)生在52歲。現(xiàn)代西醫(yī)學的激素替代療法雖對此癥有一定效果，但仍存在不少問題，同時存在一定的副作用，如何有效應對更年期諸癥成為廣大中年女性朋友心中最關(guān)注的問題。

應對更年期綜合征有何妙招？

更年期綜合征的治療方法一：方劑治療

以辨證論治為主，根據(jù)不同的證型遣方用藥，如陰虛火旺證可用清心滋腎湯；心脾失調(diào)證可用清心健脾湯；腎精虧虛證可用補腎生髓湯等。當然，這些方劑是在患者癥狀凸顯，確實需要藥物干預的情況下使用。

更年期綜合征的治療方法二：飲食緩解

首先要吃對一日三餐，早餐吃夠四類食物：谷類、魚或肉或蛋或奶類、蔬菜和水果；午餐別太簡單：谷類+豆類+蔬菜+肉類 +菌類；晚餐宜清淡：谷類+蔬菜 +少量肉類+水果。

其次要少吃油，三口之家每周吃500ml油左右；炒菜要用平底鍋；選擇少油的烹飪方式：蒸、拌、煮等；要經(jīng)常更換植物油種類。

再者正確喝水，少量多次，白水為主；常人每天飲水量1500ml～1700ml;隨時飲水，少量多次；結(jié)合自身體質(zhì)有針對性制定飲水方案。

女性如何安度更年期？3款家常食譜來幫忙

下面推薦幾個家常食譜，可配合更年期綜合征的治療，助廣大女性安度更年期。

山藥板栗粥：

【材料】山藥50克，板栗肉100克，紅棗10枚（劈），枸杞6克，粳米100克。

【功用】補肺健脾益腎。

【適用人群】肺脾腎氣虛者。

芡實蓮子豬肚湯：

【材料】芡實30克，蓮子30克，紅棗10枚（劈），豬肚500克，生姜9片，蔥、蒜、花椒、胡椒適量。

【功用】健脾胃，調(diào)心腎，補虛損。

【適用人群】脾腎兩虛，心腎不交者。

黨參黃精枸杞大棗蜂蜜茶：

【材料】黨參10，枸杞6克，黃精10克，紅棗5顆（劈），蜂蜜適量。

【功用】益氣健脾補腎。

【適用人群】氣虛、陽虛體質(zhì)及脾腎氣虛人群。