女性如何安度更年期？推薦3款家常食譜來幫忙

當今社會，隨著社會壓力的不斷增大、自然生態環境的持續惡化以及食品安全問題的層出不窮，形形色色的更年期癥狀已經逐漸成為影響圍絕經期婦女的生活質量的“罪魁禍首”。那么如何緩解女性更年期的這些癥狀，更年期綜合征的治療方法有哪些呢？

什么是更年期綜合征？

更年期綜合征又叫“圍絕經期綜合征”，是指婦女絕經前后由于性激素減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，反映卵巢功能的衰竭。發生年齡可從40歲到58歲不等，平均發生在52歲。現代西醫學的激素替代療法雖對此癥有一定效果，但仍存在不少問題，同時存在一定的副作用，如何有效應對更年期諸癥成為廣大中年女性朋友心中最關注的問題。

應對更年期綜合征有何妙招？

更年期綜合征的治療方法一：方劑治療

以辨證論治為主，根據不同的證型遣方用藥，如陰虛火旺證可用清心滋腎湯；心脾失調證可用清心健脾湯；腎精虧虛證可用補腎生髓湯等。當然，這些方劑是在患者癥狀凸顯，確實需要藥物干預的情況下使用。

更年期綜合征的治療方法二：飲食緩解

首先要吃對一日三餐，早餐吃夠四類食物：谷類、魚或肉或蛋或奶類、蔬菜和水果；午餐別太簡單：谷類+豆類+蔬菜+肉類 +菌類；晚餐宜清淡：谷類+蔬菜 +少量肉類+水果。

其次要少吃油，三口之家每周吃500ml油左右；炒菜要用平底鍋；選擇少油的烹飪方式：蒸、拌、煮等；要經常更換植物油種類。

再者正確喝水，少量多次，白水為主；常人每天飲水量1500ml～1700ml;隨時飲水，少量多次；結合自身體質有針對性制定飲水方案。

女性如何安度更年期？3款家常食譜來幫忙

下面推薦幾個家常食譜，可配合更年期綜合征的治療，助廣大女性安度更年期。

山藥板栗粥：

【材料】山藥50克，板栗肉100克，紅棗10枚（劈），枸杞6克，粳米100克。

【功用】補肺健脾益腎。

【適用人群】肺脾腎氣虛者。

芡實蓮子豬肚湯：

【材料】芡實30克，蓮子30克，紅棗10枚（劈），豬肚500克，生姜9片，蔥、蒜、花椒、胡椒適量。

【功用】健脾胃，調心腎，補虛損。

【適用人群】脾腎兩虛，心腎不交者。

黨參黃精枸杞大棗蜂蜜茶：

【材料】黨參10，枸杞6克，黃精10克，紅棗5顆（劈），蜂蜜適量。

【功用】益氣健脾補腎。

【適用人群】氣虛、陽虛體質及脾腎氣虛人群。