更年期女性需重點防控高血壓 中醫六招巧調理

醫學指導：廣東省第二中醫院心血管專科 黃琳教授

婦女在45—50歲以后，常會出現一些臨床表現，如眩暈、頭痛、月經紊亂、失眠多夢，或煩躁、激動，或表現出一些上熱下寒的癥狀，醫學上稱之為更年期綜合征，同時血壓不穩定，而引起血壓升高。有研究表明，女性高血壓在更年期以前的發病率僅為同齡男性的一半，而更年期以后，發病率較同齡男性急劇增加。所以在更年期的婦女要注意自己的血壓情況。

更年期女性需防血壓升高 調情志是關鍵

中醫認為：婦女七七為斷經之年，腎氣逐漸衰弱，氣血虧虛，精血不足，陰陽俱虛，不能濡養溫暖其他臟器而出現了各種癥候。這個年齡段的婦女經歷了經、帶、胎、產等耗傷氣血的階段，多數人已經氣血兩虧，此時肝腎陰虛、陰陽失調為更年期婦女的主要的生理及病理特征。

中醫認識到更年期婦女高血壓病發生與肝的關系密切，由于情志不調、飲食失節及環境壓力的因素，導致陰陽失調，肝腎虧損，陰虛火旺，故血壓升高，伴頭暈、眼花、耳鳴、失眠健忘、潮熱汗出、記憶力減退、腰痛腿酸；更易見煩躁易怒、情緒異常。所以說，高血壓的發生與情緒方面的失調有重要關系。因此，臨床上中醫治療更年期婦女高血壓時除了調理陰陽、補益肝腎、活血化瘀之外，還強調疏肝解郁、調暢情緒。

中醫六招巧調理 助女性安度更年期

更年期是人的正常的生理變化過程，為了能安全度過，防止出現血壓的升高，我們可以從下面幾個方面引起注意：

1、認識其特殊性。婦女到45歲以后，月經開始出現紊亂，隨著雌激素水平的下降，表現出了一些身體的異常表現，如潮熱盜汗，睡眠不好、疲勞乏力等，特別是容易煩躁著急，面對身體出現這些癥狀，應明白是人體內分泌學及生物學開始發生了變化，身體的某些機能慢慢開始了減退，這樣才不會產生緊張、焦慮情緒；可以通過報紙、電視、網絡等媒體學習了解女性更年期的生理病理變化、臨床表現、飲食注意、心理調理等內容，才能面對身體的變化，不恐懼、不焦慮、保持愉悅、樂觀的心情，減少血壓的升高。

2、學會釋放壓力。婦女到了更年期這個年齡，既是家庭的支撐，又是單位的主要骨干；家庭的負擔，工作中的競爭，都給人帶來一定的壓力，再加上有些人爭強好勝，做事要求完美，所以，臨床癥狀比較明顯，面對這類人群，醫生除了用藥物治療外，還會通過疏泄情緒，解釋癥狀，積極鼓勵等基本心理治療措施，提供精神支持，緩解焦慮情緒，增加安全感。我們自己也要學會釋放壓力，放松心情，多和人溝通，培養一些生活興趣、參加一些戶外活動，分散注意力?？刂凭翊碳ず托那榧?，這樣可以減輕癥狀，或不治而愈。

3、合理飲食調養。婦女在更年期因體內代謝加快，蛋白質、脂肪、糖類的消耗增大，因此，飲食結構要做適當調整，保證營養充足，要注意三餐飲食的搭配，每天保證能從食物中獲得人體必需的蛋白質、維生素和微量元素等；適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙、不喝酒，少吃刺激性的食品，如咖啡、辣椒、油炸食品等，多食富含蛋白質的食物如牛奶、魚、豆制品及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助于改善女性的內分泌失調。

4、有規律的運動。有些人忙于工作，疏于身體的鍛煉，或者根本就沒有鍛煉身體的意識，少運動或者不運動。實際上，有規律的運動，除了可以改善血液循環，控制血液中膽固醇的水平，保持體重外，還可以使大腦皮層運動區興奮，使人產生愉快的感覺，要尋找適合自己的鍛煉方式，如慢跑、快走、游泳、太極拳、瑜伽等，每周3次以上，每次30—40分鐘，持之以恒，形成習慣。

5、中醫藥膳治療。臨床上我們治療更年期婦女高血壓以調理陰陽、補益肝腎、活血化瘀為主要法則，可以幫助改善癥狀，降低血壓、調理睡眠。除了用中藥治療以外，我們還建議用中藥藥膳輔助治療，“以食為療”改善睡眠，下面介紹幾款有效的藥膳方：

（1）百合蓮子湯：百合20克、蓮子10克、紅棗10克，加水200ml，煲30—40分鐘，分早晚服，有滋陰潤燥，養心安神的作用。

（2）明玫茶：決明子10克、玫瑰花5克，代茶飲，有疏肝氣、降血壓的作用。

（3）小麥棗茶：浮小麥30、紅棗10克，加水200ml，煮30分鐘，當茶飲，有養心除煩的作用。

（4）靈芝煲湯：靈芝30克，瘦肉（排骨）50克，煮1小時左右，喝湯吃肉，有健脾益氣，養心安神的作用。

（5）參蓮煲湯：黨參5克、麥冬10克、蓮子10克，瘦肉50克，煮40分左右，喝湯吃肉，有益氣養心助睡眠的作用。

6、支持性心理干預。有些婦女在更年期，除了軀體的一些表現外，還有明顯的焦慮情緒或抑郁情緒，這樣的情況下，除通過中西藥物治療，還應積極尋求心理干預，通過心理疏導改變對一些事情的認知，從而改善情緒，達到心理健康，高質量的生活水平。

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