5個壞習慣讓你壽命變短！健康飲食是長壽關鍵

健康長壽是人類追求的夢想，但你是否知道，生活中一些壞習慣正在侵蝕你的壽命。下面我們就一起來看看

想要長壽5個習慣要不得

1、不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣。

2、褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。

3、一雙鞋連著穿帶來足癬。由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處于潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大家，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到家及時換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。

4、長時間不眨眼易患干眼癥。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任梁歌告訴記者，學生、上班族、開車族易患干眼癥，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。

5、睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車里，倒頭就睡。睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發上平臥，或自備折疊床午休。

如何才能健康長壽？

起居有時飲食有節

起床時間按自己的習慣，不可強求。醒后，可以做床上的保健操，也可以馬上起床，到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。午睡以2～3小時為宜，看電視一般不超過1小時，看書報也是一樣，看1小時后，應該慢步走10～15分鐘。

每天早6點起床后（除了下雨、下雪、大風天氣外），即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上，以擴大肺活量（理論：肺朝百脈，肺主司布，肺健、司布利則血脈通暢，通達不滯，其體健）。

做自編的保健操

雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次。同上法雙手前后甩動。頭部前后左右轉動36次。兩手搓揉后頸部（大椎穴）36次（可預防和治療頸椎病及肩周炎等）。搓揉面額120次。雙手搓揉耳21次。手掌向耳竅逼拔5次。再輕拍頭部（由前到后）9次（此可防高血壓及眩暈癥），有高血壓者應重按風池、風府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后轉動15次。再將雙膝左右轉動9次，腳踝轉動5～7次。然后腳尖著地輕跳7次。此全部結束約一個半小時。

如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：吸氣時，舌抵上顎，并同時收縮小腹及二陰，至不能再吸進氣為止；呼氣時，舌抵下顎，放松小腹及二陰，直至不能再放松鼓動小腹及二陰為止。這樣反復進行，長期下去，有增強性功能作用，防治性功能障礙，且能將長期便秘消除。