頭痛時實用的自我推拿方法

取坐位或仰靠位

1、用大拇指指腹推抹左右“橋弓”穴（在耳垂后凹陷中翳風穴到頸下鎖骨中的缺盆穴這一條線上）各9次。推抹左“橋弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“橋弓”穴用左大拇指指腹。推抹“橋弓”穴只能單側交替進行，因“橋弓”穴的部位是在頸動脈竇的部位，頸動脈竇是一個重要的體表—內臟發射點，起著調節血壓的作用。

2、五指分開微屈，指端著力，從前額發際到頭頂再到枕后部點按，每一著力部位點按2秒鐘，然后雙手點按頭兩側部位，往返各3次。

3、以五指拿法，用大拇指和其余四指相對用力，拿捏頸部兩側肌肉，自上而下，拿至大椎穴兩側，往返7次。

取坐位或仰臥位

1、先用大拇指指端或偏鋒，自眉心向上垂直平推至發際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處，向兩側平推至太陽穴，分3次上到發際，再往返，左右手交替，各9次。

2、用食、中兩指指腹，鹽眉弓向兩側推至太陽，左手食、中兩指推向右，并配合抹法抹回來；右手食、中指腿向左，亦配合抹法，如此往返各9次。

3、用一指禪推法，以雙手大拇指指端，從各種內眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形，往返推約7～9遍。或將雙手大拇指放在同側太陽穴上，用食指橈側緣輪刮眼眶，方向同上，往返9次。

4、用雙大拇指指腹按揉太陽穴，順、逆時針方向各9次；用中指指腹按壓攢竹（雙）、魚腰（雙）、陽白（雙）、四白（雙）、迎香（雙）各15秒，以稍感酸脹為度。用食指或中指指腹點按頭頂百會穴2分鐘。

5、一手扶頭側，一手五指分開，并微屈，在顳旁自前向后來回推擦，然后換首推擦另一側顳旁，每側各18次。

6、用大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側顳部，每個部位各49次。

7、雙手交叉于頭頂，用大拇指指端按揉風池穴，順、逆時針方向各9次。

8、一手扶頸后，另一手掌輕拍頭頂部百會穴，雙手交替各10次。

9、雙手梳頭、振耳各9次。放松、靜坐調息3分鐘。推拿到此結束。