睡眠不足 八個信號告訴男人該補覺了

睡眠是一天忙碌過后最重要的休息時間，誰都希望自己能睡個好覺，但是工作多、壓力大，事情總是忙不完，要保持充足的睡眠真是難上加難。但是睡不好就直接影響第二天精神，那么該如何利用好時間休息呢？

八個信號提醒你該補覺了

1、躺下立即入睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2、比平常更沖動

突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。專家表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動。

3、總是與伴侶吵架

美國研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。

4、比以往更健忘

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

5、更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關鍵激素（瘦素和生長素），進而增加人們對食物的渴望。

6、一句話讀兩遍

看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

7、做事笨手笨腳

專家指出，缺覺可能導致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。

8、白天也會睡著

白天坐車或在電影院里看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補覺了。專家表示，睡眠充足時，白天應該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。