冬季上火多是燥，試試這幾招吧

在不少人看來(lái)，夏天是容易上火的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)涼茶吃吃去火的蔬菜都合時(shí)宜，但其實(shí)，氣候寒冷的冬季同樣需要多注意上火的情況。

冬季上火多因?yàn)樵?/strong>

冬季大家常會(huì)出現(xiàn)上火的情況，首先是天氣冷了，人們喜歡坐在開(kāi)暖氣的室內(nèi)，再加上冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來(lái)御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，堆在一起就容易讓身體不斷積熱，導(dǎo)致上火。

同時(shí)，有些人作息時(shí)間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過(guò)度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。最后，由于到了年末，壓力加大，許多人難免會(huì)煩躁、焦慮，也容易上火。所以在冬季，很多人都會(huì)有口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病。

試試這些妙招來(lái)去燥吧

補(bǔ)充體內(nèi)水分。如果經(jīng)常感覺(jué)干燥，就說(shuō)明我們體內(nèi)水分太少。因此我們平時(shí)要多喝水，給自己體內(nèi)補(bǔ)充水分，也可以多吃一些柑橘類(lèi)水果，因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類(lèi)水果對(duì)預(yù)防干燥十分有效。

合理調(diào)節(jié)飲食。合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，比如說(shuō)咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。同時(shí)，可以早晚用淡鹽水漱口，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤(rùn)，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

勤開(kāi)窗通風(fēng)。在生活起居上要勤開(kāi)窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次。陽(yáng)光充足時(shí)，盡可能地讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用。

食醋熏蒸房間消毒。有些人覺(jué)得冬天空氣干燥就選擇24小時(shí)開(kāi)著加濕器，殊不知，敏感體質(zhì)的人群要慎用加濕器。因?yàn)榧訚衿魍ǔＶ荒鼙ＷC室內(nèi)局部濕度的增加，而局部濕度過(guò)高會(huì)造成更多的霉菌滋生，引發(fā)哮喘、過(guò)敏性鼻炎等疾病。

外出歸來(lái)勤洗臉口鼻。不少致病微生物會(huì)從口鼻進(jìn)入人體，而人體的腦門(mén)、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而，從外面回來(lái)的時(shí)候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。防止細(xì)菌侵襲人體，誘發(fā)疾病。