更年期失眠的調(diào)理方法

更年期失眠的癥狀

入睡困難

大部分患者常處于輾轉(zhuǎn)難眠狀態(tài)（即使很困、很想睡覺，但就是睡不著），并喜歡進(jìn)行大范圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上，甚至達(dá)1小時或更長時間。

睡眠質(zhì)量差

以睡不踏實(shí)、易驚醒為主要表現(xiàn)，并伴有多夢。患者雖然能夠入睡，但一晚都處于似睡非睡狀態(tài)（如一閉眼就做夢、有點(diǎn)聲音就醒等），導(dǎo)致醒后仍有疲勞感；患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數(shù)在2次以上或更多，并常伴有早醒。

白天殘留效應(yīng)

因長時間睡眠質(zhì)量差、睡眠時間少（一般低于6小時），便會引起相應(yīng)的殘留效應(yīng)。患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發(fā)脹，并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴(yán)重者會出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)。

睡眠不真實(shí)

因似睡非睡的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致患者明顯缺乏睡眠的真實(shí)感。多數(shù)患者雖能夠酣然入睡，但醒后卻堅信自己沒有睡著。

其他癥狀

長期睡眠不良，會引起抑郁、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神癥狀，導(dǎo)致患者脾氣異常暴躁；食欲減退、體重下降，為伴隨癥狀。