男人做什么運動增強性能力

一、運動增添性欲

“你的形象越顯得健美，機體內每一系統的機能也就越發盛起來。”

實際上，體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對性生活的興趣。美一家婦女雜志從2000張調查答卷中進行分析，發現從事有氧運動的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。

與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉后更易惹起性欲31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性欲旺盛。

科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。

經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。

研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。

二、體育活動與性功能

有些人耽心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因為有些武俠小說里片面宣傳了“童子功”等情節，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練了。

事實到底如何呢？體育鍛練真的會導致性欲或性功能低下嗎？性生活會影響體育鍛練的成績或效果嗎？

國外對此作了長達9個月的調查，觀察結果表明，鍛練與不鍛練大不一樣，鍛練得越好，其性欲和性生活會變得越好。參加體育鍛練后容易達到性喚起和pt高潮，性生活的頻率也有所增加。

鍛練的效果除增進體質的強健外，還提高機體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。運動還能防止抑郁情緒的發生，這是因為身體在運動時釋放出使人情緒高漲的物質，這些物質類似鴉片，稱內啡肽，運動后的情緒高漲可保持數小時之久。

還有的研究人員指出，運動能降低膽固醇水平，而膽固醇水平高的人容易出現血管阻塞，于是常導致性器官和盆腔區域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛練也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛練樂趣，并進而導致性關系的改善。