春分養(yǎng)生起居都有哪些注意事項(xiàng)

春分時(shí)節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快，但是夜晚仍舊寒冷有余。到了春分陽(yáng)氣已經(jīng)比較強(qiáng)壯，萬(wàn)物復(fù)蘇，生物們也都活躍起來(lái)，各種細(xì)菌、病毒在這一時(shí)節(jié)的繁殖很快，所以起居方面要注意調(diào)理情志多曬太陽(yáng)。而對(duì)付春困也要小些小妙招，下邊為您介紹春分養(yǎng)生起居都有哪些注意事項(xiàng)吧。

春分養(yǎng)生： 可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

春分養(yǎng)生：多曬太陽(yáng)去寒邪

在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被， 可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

春分養(yǎng)生：調(diào)理情志戶外踏青

春分時(shí)節(jié)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期，而多變的氣候容易導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，同時(shí)易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，所以要避免情緒的波動(dòng)，調(diào)理情緒非常重要。應(yīng)該利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動(dòng)，多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)，符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理。

春分養(yǎng)生：應(yīng)對(duì)春困有妙招

春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

1、午飯后稍微休息一會(huì)

在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心。

搓腳心有助于推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

春分養(yǎng)生：老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風(fēng)疹等疾病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被

春分養(yǎng)生：勿極寒、勿太熱

雖然春分后天氣日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時(shí)會(huì)陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態(tài)，以散去冬天潛伏在身體內(nèi)的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風(fēng)疹等疾病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

春分養(yǎng)生：起居有常保證室內(nèi)空氣潔凈

日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整。春分時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁，陰雨天氣較多，將居室安排得舒適有序，對(duì)身心的健康也很有益處。生活中注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助。同時(shí)，保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病，經(jīng)常消毒，殺死病毒。保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴(kuò)散。