捍衛(wèi)睡眠時間，遠離過勞死

最近關(guān)于年輕人過勞死的新聞屢見不鮮。追其原因與過度疲勞，缺少休息和睡眠有關(guān)。在崇尚艱苦奮斗的傳統(tǒng)觀念下，似乎睡眠時間越少，代表工作越努力?？此朴械览?，其實被壓縮的睡眠時間，總會尋找各種時機補回來。前一日晚睡，第二天工作時感覺大腦昏昏沉沉，總是想打盹，嚴重影響工作效率。本來可以一個小時做完的工作，要拖到3個小時才可以完成，當日工作學習任務不能按時完成，又要占用睡眠時間，造成惡性循環(huán)。因此熬夜加班只能是一時應急的行為，絕不能長期進行下去。

長期缺乏睡眠對身體的傷害是多方面的。最顯而易見的是對神經(jīng)系統(tǒng)的損害，導致記憶力下降，注意力不集中。睡眠長期不足時，交感神經(jīng)長期興奮，容易導致原發(fā)性高血壓發(fā)生。長期睡眠不規(guī)律導致生物鐘紊亂，還可導致失眠，抑郁等癥狀，嚴重影響生活。缺乏睡眠還能導致機體免疫力下降，容易感冒發(fā)燒，試想看因為熬夜節(jié)省下的時間與感冒耽誤的時間哪個多呢？

我國青少年課業(yè)負擔重，經(jīng)常熬夜看書寫作業(yè)。這點尤不可取，熬夜導致第二天聽課注意力不集中，影響學習效率。且青少年正處于生長發(fā)育關(guān)鍵階段，沒有充足的睡眠，保證不了良好的發(fā)育。生長激素的分泌高峰都發(fā)生在睡眠時，睡眠不充分影響生長激素的分泌，影響孩子身高發(fā)育。

魯迅的名言，時間就像海綿里的水。擠一擠總會有的。為了保證我們的睡眠，要求的就是我們利用好每一分，提高工作效率，達到事半功倍。提高效率，節(jié)省時間。為了自己身體健康，保證好充足睡眠。