睡眠養生 補充能量

中醫認為，人只有進入深睡眠的時候，才會生發陽氣以補充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，并不是一個把車開進停車場的過程，而是把整個身體開進保養修理廠，充電加油的過程。

人作為自然的產物，身體體內振動的頻次如果與大自然不和諧，就容易導致失眠或疾病。《黃帝內經》中曾講，陽氣具有抵制病邪入侵身體的功能。中醫文化中，養護陽氣也一直被認為是養生、治病之本。而人睡覺的過程，即為體內生發陽氣的最好方式。

那么究竟如何睡，才能夠吸收能量，以睡養生？中醫提示，最重要的還是在于睡眠時間以及睡眠質量。第一，保證正常的睡眠時間。成年人至少應保持在七小時以上。第二，提高睡眠質量。深睡眠可幫助人體自動調頻，接收大自然的信號、接受天地之氣，以保證陽氣被滋養。第三，保證相對安靜的睡眠環境。孫思邈的養生哲學中就曾提倡入睡即靜。

調整入睡朝向，也可提高睡眠質量。按地球磁力線、磁場的分布，一些專家建議人可按腳朝南、頭朝北的方向入睡，提高睡眠質量。中醫提示，在對每一次消費行為進行評價、判斷和干預的過程中，人們應注意和強調人與人之間的差異性。中醫建議，人們應避免趨之若鶩，可通過自己不斷地嘗試找出最合適自己的睡眠方式，以滿足自己身體的個性消費。