七種常見的黃金飲品 櫻桃汁可有助睡眠

人們在日常生活中總是注重自己怎樣吃一些具有很高營養價值的食物，有時卻忽略了自己也應該攝取一些特別的飲品，它們有的可能會為您提供健康的身體，有的可能會為您解除壓力等等， 研究發現，每天兩次，每次喝適量的酸櫻桃汁有助于改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應對壓力。那么，您還知道我們生活中常見的各種飲品都有哪些功效嗎？

1。白開水

水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒，有助于遠離壓力和焦慮。

2。新鮮蔬菜汁

芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時，蔬菜汁中富含維生素C，有助于緩解壓力。

3。綠茶

綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。

4。櫻桃汁

研究發現，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助于改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應對壓力。

5。紅茶

美國一項研究發現，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應激激素皮質醇水平。

6。牛奶

牛奶富含色氨酸，可轉化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

7。甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經，能起到溫和鎮定劑的作用。

溫馨提示：在合理的營養搭配下，應適當多喝水以增強血液循環，除了做到早睡早起，居有定時，還要適當鍛煉。保證身體的健康，比任何事情都重要。