睡眠障礙之失眠的護(hù)理要點(diǎn)

失眠是睡眠障礙的一種。失眠癥狀是生活中常見的現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人不管輕重都有過失眠癥狀的發(fā)生，那么對(duì)于嚴(yán)重的失眠患者在生活中該如何對(duì)其做日常的護(hù)理。下面詳細(xì)介紹。

睡眠障礙之失眠的護(hù)理要點(diǎn)分述如下：

1、患者應(yīng)該不要擔(dān)心，用平常而自然的心態(tài)堆到失眠狀況，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

2、放松心情對(duì)失眠是有幫助的。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)淋浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。

3、在睡覺之前做一些有益睡眠的事情，引導(dǎo)自己馬上睡覺。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

4、有時(shí)患者還因?yàn)榄h(huán)境的問題而睡不著覺，如果是因?yàn)樵谕獬霾睿贿m應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。