孕婦睡眠不好怎么辦

孕婦睡眠不好怎么辦？如果孕婦出現失眠千萬不要忽視這種疾病，孕婦如果經常失眠而不重視治療的話，就很有可能對自身以及腹中的胎兒帶來不良的影響，所以為了自身的健康一定要重視治療，接下來就來為廣大的患者朋友詳細的介紹下孕婦睡眠不好怎么辦？

很多孕婦由于懷孕期間的體內激素上漲，加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的承受能力也會降低，所以孕媽媽經常會出現憂郁和失眠的狀況。建議準媽媽要多與準爸爸、周圍的親人朋友進行溝通，從他們的關懷中穩定情緒。平時多出外散步和聽音樂也是保持良好情緒的好方法。

孕婦在懷孕初期和后期都被尿頻所困擾，晚上會起床跑廁所，嚴重影響了睡眠質量。建議，睡前控制飲水量，有尿意立即如廁。為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個小時盡量不要飲水。但是千萬不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。

到了懷孕中后期，許多孕媽媽常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量，出現了這樣的情況，需要調整睡姿，盡可能左側臥位入睡，同時注意下肢的保暖。萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。

現在很多孕婦都缺少運動，特別是有些不上班的孕婦，把整天打麻將當成懷孕期間的無聊消遣，其實這樣會對胎兒的健康帶來極大的隱患。多出去走動并呼吸新鮮空氣對心情的改善也有極大的幫助，有助于睡眠。

同時要注意，有的孕婦，由于特別緊張，無法入睡，失眠很嚴重，甚至只能吃安眠藥才能睡覺。那么這樣的話，一定要好好去醫院檢查，聽取醫生的一件，不要自行吃藥，這樣對寶寶的傷害很大的。

為了準媽媽們的健康也為了寶寶的健康，孕婦的失眠多夢情況絕對不容忽視。大家一定要重視起來，尤其是孕婦的家人，在孕婦懷孕期間一定要照顧好孕婦的情緒，您的關愛和體貼關系到兩個人的身心健康。盡可能的避免失眠的發生危害自身以及寶寶的健康。