經常睡覺失眠怎么辦

失眠很多人都不陌生，失眠是一種偶爾發生沒什么關系，但是經常發生失眠的狀況就需要治療的精神疾病。失眠對患者的危害是很大的，治療工作必須馬上進行。失眠的治療方法有很多，那么具體該怎么治療呢？

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。

專家指出，失眠的治療應本是藥物治療為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。具體來說一下睡眠不好失眠怎么調理，方法如下：

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

適當的體育鍛煉能增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利；調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。