如何保證我們的睡眠質量呢

失眠讓很多人都覺得非常的痛苦，失眠的危害性不僅體現在身體上，更會影響患者的正常生活。正常的睡眠能夠幫助我們新陳代謝，所以大家一定要重視自己的睡眠質量，不要忽視了失眠這種疾病的嚴重性。

（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

（4）睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

睡眠對于每個人來說都是非常關鍵的，如果大家有失眠的情況，就一定要及早的進行治療。在治療的過程中，患者還應該重視自己的生活習慣，注意自己的生活作息，才能夠更快的控制失眠疾病。