熬夜者易為陰虛體質(zhì) 食療加睡眠可調(diào)養(yǎng)

對于陰虛體質(zhì)的形成，專家說最主要的原因就是平時(shí)對自己的身體不夠重視，經(jīng)常熬夜晚睡，導(dǎo)致津液過度損耗，所以很多年輕的白領(lǐng)都是陰虛的體質(zhì)。想要調(diào)整可用食療加睡眠的方法。

熬夜者易為陰虛體質(zhì)

有的人總覺得口渴，每天不停的喝水，也難以解渴。到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，往往導(dǎo)致睡眠不足。據(jù)中醫(yī)專家介紹，如果人體流汗過多，會損傷津液，中醫(yī)認(rèn)為這樣會導(dǎo)致身體陰虛。加上現(xiàn)代人睡眠普遍不足，也會耗損體內(nèi)津液，導(dǎo)致陰虛。有的人到了晚上，還會約上朋友吃燒烤喝啤酒，這些燥熱之品也容易導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱，進(jìn)而耗損體內(nèi)津液。平時(shí)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過多流失。飲食上盡量以清淡為主，不要過食辛辣食物，平時(shí)要管住嘴，避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。晚上睡眠要保證，這樣才能更好保護(hù)體內(nèi)的津液。很多人容易便秘，特別是老年人，這個(gè)也與體內(nèi)津液不足有關(guān)。體內(nèi)津液充足，腸道得到滋養(yǎng)，便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘，也要重點(diǎn)考慮陰虛體質(zhì)的問題。

食療加睡眠糾正陰虛體質(zhì)

對于陰虛體質(zhì)的人，究竟怎樣調(diào)整才好？中醫(yī)專家普遍認(rèn)為，只要人體陰虛不是很嚴(yán)重，可以通過食物進(jìn)行調(diào)理。水果中最適合的就是梨子，梨子是很好的滋陰水果，這類人群可以多吃。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹，平時(shí)可以經(jīng)常喝，對人體能起到很好的滋陰效果。平時(shí)在吃菜的時(shí)候，可以多吃一些木耳。晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰，晚上是人體蓄積津液最好的時(shí)間，所以晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間。但人體如果陰虛嚴(yán)重，不能僅僅通過食療來調(diào)節(jié)，必須要通過藥物來調(diào)節(jié)，這就需要專業(yè)的醫(yī)生來治療了。