睡眠不足將引發嚴重事故

睡眠不足與嚴重事故的聯系

雖然是平時很容易發生的睡眠不足問題，但有時也會造成無法挽救的嚴重后果。三英里島核電站事故、挑戰者一號航天飛機爆炸事故、切爾諾貝利核電站的爐心熔融事件等。與睡眠不足相關聯的嚴重事故的例子絕不在少數。

但是也不會把重大事故拿來分析，只是通過實驗來分析一下微小的睡眠不足與危險間的聯系。作為引例的是2003年華盛頓州立大學所進行的一項研究。研究內容是將實驗者分別按照3、5、7、9個小時的睡眠時間進行分組，并對其進行敏捷度測試（在觀察電腦畫面的同時，要按下與圖像上顯示的點的個數相同的按鈕），在進行此項為期2周的測試時，一直都在研究室中度過。

令人驚訝的實驗結果是，即使是睡眠時間為 7個小時的人，在經過數天后，其注意力也出現大幅度下降，測試結果也越來越不理想。但是，與睡眠時間分別為3小時和5小時的測試者相比，因為身體狀態良好，因此很少注意到大腦活動下降。如果在開車時，發生上述不自覺的睡眠不足有可能是致命的。在美國由于強睡意而導致的交通事故每年超過10萬件，其中有1500件是死亡事故。

尤其可怕的癥狀是“微睡眠”，即在兩眼睜開的狀態下，由于大腦睡眠導致喪失數秒鐘意識。在2012年進行的一項實驗中，制作了一個連續32小時沒有睡覺慢性睡眠不足的狀態，用儀器測試其在開車期間的大腦活動，結果顯示，在駕駛期間約檢測到20多次的微睡眠現象。當然本人是沒有意識的。

為預防這種現象，當然沒有比充足的睡眠更有效的方法了。例如：“比起體力活動，疲憊的腦力活動更容易入眠”、“當有煩惱時，在床頭準備的便簽上寫下自己現在所面臨的問題和相應的解決方法更容易入眠”、“多想想開心的事容易入眠（過度興奮容易達到相反效果）”等訣竅都是通過真實的研究而得出的。“了解自身必要睡眠時間的方法”、“預防時間病的方法”、“對付呼嚕的方法”等也非常實用，同時還有很多關于育兒的話題，非常吸引人：“是否應該和嬰兒在同一張床上入睡”、“嬰兒為什么一天都在睡覺”。

其中還介紹到了午睡的效果。午睡不僅可以使頭腦敏銳工作順利，還對健康有積極的影響。根據對2萬名20歲至80歲的成年人長達6年的調查得知，即使考慮到年齡和運動量，每周至少保證3次、每次30分鐘午睡的人，因心臟病而死亡的幾率下降37%。