33歲爸爸家長(zhǎng)會(huì)上猝死！預(yù)防猝死做好這四件事

為什么會(huì)出現(xiàn)頻繁猝死，僅僅是生活中遇到大喜大悲之事，或遭遇惡劣天氣，沒有嚴(yán)重的病理基礎(chǔ)也不足以危及生命，也就不會(huì)出現(xiàn)猝死，因此需要注意猝死的原因，加以預(yù)防！

近日，有媒體報(bào)道，浙江紹興某幼兒園家長(zhǎng)會(huì)上，一位年輕爸爸突發(fā)疾病，被送往醫(yī)院后搶救無效不幸去世。據(jù)了解，這位家長(zhǎng)大約33歲，是在紹興中廣有線的技術(shù)員，工作壓力大，再加上連續(xù)幾天發(fā)燒過度勞累沒有休息好，猝死的原因很有可能是心血管方面的疾病導(dǎo)致。

猝死大致有以下幾種：

1、心臟性猝死

心臟性猝死，是由各種心臟原因所引起的、以急性癥狀開始1小時(shí)內(nèi)驟然意識(shí)喪失為前驅(qū)的自然死亡。心臟性猝死最可能的原因是心血管功能的障礙，使腦血供突然停止而喪失意識(shí)，最后導(dǎo)致生物學(xué)死亡。這種猝死最為多見，多發(fā)生于起病后1小時(shí)以內(nèi)，有的甚至僅數(shù)分鐘，主要與嚴(yán)重心律失常有關(guān)。其中冠心病最為多見。有些人可以無心絞痛及其他心臟癥狀，冠心病隱匿存在，猝死為最早表現(xiàn)。

2、中風(fēng)性猝死

一般中風(fēng)引起的猝死從發(fā)病至死亡時(shí)間可達(dá)數(shù)小時(shí)至1天。多見于止血量多、出血速度快，累及重要生命中樞部位的出血性中風(fēng)。也可見于范國大、累及重要部位的缺血性中風(fēng)。有冠心病心房顫動(dòng)，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脫落進(jìn)入腦循環(huán)，造成多發(fā)性腦梗塞，便發(fā)生猝死。原有中風(fēng)病史、腦軟化者，再度中風(fēng)也易發(fā)生猝死。

3、肺源性猝死

肺源性猝死是指慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘病人，可因?yàn)橐归g嚴(yán)重低氧血癥：呼吸性酸中毒而猝死，慢性支氣管炎、肺氣腫患者，如過量使用止喘氣霧劑，可引起支氣管痙攣收縮，出現(xiàn)窒息缺氧，導(dǎo)致猝死。長(zhǎng)期臥床不起的老人，因體弱無法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞氣道，在繼發(fā)肺部感染時(shí)更為加重，從而導(dǎo)致肺源性猝死。

4、噎食性猝死

噎食性猝死是指老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在飲酒后反應(yīng)更為遲鈍，所以在進(jìn)食、飲酒時(shí)常會(huì)發(fā)生“噎食”。大塊食物團(tuán)塊可阻塞氣管，引起窒息死亡。這種死亡常突然發(fā)生，病人無法言語，常用手指著喉部，隨之臉面發(fā)紫，兩眼上翻，猝然傾倒。

造成猝死有什么原因

抽煙喝酒也是誘發(fā)猝死的一個(gè)原因，特別是喝酒，在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲，酒精會(huì)引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。所以為了你的個(gè)人健康，酒適可而止，一定要有節(jié)制。

肥胖，隨著生活條件的改善，大部分人到中年就會(huì)發(fā)胖，肥胖人群幾乎占全了所有心血管疾病危險(xiǎn)因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以趕快減減肥吧，飯后散散步，周末去爬山騎單車什么的，不要再宅在家里吃零食了！

打呼嚕。打呼嚕也就是打鼾，是睡眠呼吸暫停證的一個(gè)表現(xiàn)，如果在睡眠中呼吸暫停時(shí)間過長(zhǎng)，例如說超過2分鐘，就很可能會(huì)在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各種各樣，如果是肥胖引起的，請(qǐng)加強(qiáng)鍛煉，如果是由于空氣原因的，要定時(shí)清理房間，保持一定的空氣濕度。

心肺復(fù)蘇三步曲你懂嗎？

第一步：叩擊心前區(qū)：在心前區(qū)用拳叩擊三下，對(duì)剛發(fā)生心臟停搏病人，部分可復(fù)跳，如不復(fù)跳，可立即進(jìn)行胸外心臟按壓。

第二步：胸外心臟按壓：病人仰臥于硬板床或地上，術(shù)者以左后掌根部置于病人胸骨的下半段的2/3處，將右手掌放在左手背上，雙手有節(jié)奏地按壓，借助身體下壓的力量，有節(jié)奏地每分鐘按壓60-70次，避免用力過大引起肋骨骨折。

第三步：口對(duì)口人工呼吸：術(shù)者一手托起病人頸部，使頭部盡量后仰，保持呼吸道通暢；另一手捏住病人鼻孔，深呼吸后對(duì)準(zhǔn)病人的口用力吹出，每分鐘12次（每按壓心臟4-5次，作口對(duì)口人工呼吸1次）。

怎樣預(yù)防猝死的產(chǎn)生

室內(nèi)外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。民眾體檢專家提醒說，炎炎夏日絕對(duì)不能貪涼，室內(nèi)溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導(dǎo)致心源性猝死。

選擇清淡飲食。一方面可保持合理體重，因?yàn)轶w重也是心血管事件的重要相關(guān)因素；另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因?yàn)閷?duì)于有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個(gè)重要誘因。

戒煙限酒。大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對(duì)于沒有任何基礎(chǔ)疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預(yù)防手段。

保持良好的心態(tài)，減輕心理壓力。持續(xù)過大的心理壓力是心血管事件發(fā)生的重要誘因，尤其是對(duì)于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應(yīng)該盡量讓自己保持平和的心態(tài)，通過聚會(huì)、出游等活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松。