腸胃總不適飲食要忌口 調(diào)理腸胃必學(xué)6妙招

不少人隔三差五就鬧胃病，跑來問該怎么辦？其實，保護腸胃健康，讓你的腸胃“乖乖聽話”，定要從日常生活中一點一滴的飲食護理做起，特別是腸胃不好的人，更要注意啦。

為什么腸胃老覺得不適？

1、工作壓力大：胃痛。難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導(dǎo)致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種，前者有時比后者導(dǎo)致的疼痛更難忍受。

2、三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食：胃脹氣、消化不良。暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良是上班族最常遇到的問題，三餐時間不正常，只好在能好好吃一頓時犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關(guān)，或是因為狼吞虎咽吃得過快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進體內(nèi)。

3、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

4、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

5、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。

腸胃不適要忌口這些食物

1、忌生冷瓜果。此病患者多為脾胃素虛、腎陽衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，會進一步損傷脾腎陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)停，同時這些食品本身性質(zhì)滑利，不利于病情的恢復(fù)。

2、忌辛辣食品，剛剛恢復(fù)一些的腸胃經(jīng)過辛辣的刺激，很容易造成二次腹瀉飲食上宜選用少油少渣的軟飯菜，如雞蛋、嫩瘦肉、面條、肉粥和含纖維素少的蔬菜等，也宜吃生蘋果泥，因蘋果含有果膠，具有解毒、殺菌和止血的作用。

3、忌煙、酒、濃茶等刺激性的食物。

腸胃不適怎么辦？6招搞定它

不急于飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

不急于洗澡：飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于散步：飯后“百步走”，會因運動量增加而影響腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能有障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于吃水果：飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1~2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長此以往可導(dǎo)致消化功能紊亂。

注意勞逸結(jié)合：要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

加強體育鍛煉：積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。