秋季養(yǎng)生 秋季上火了要怎么辦

老話常說“秋干物燥”，秋季早晚溫差大，加之日常不注意養(yǎng)生保健很容易引起上火，那么秋季上火要怎么辦呢？

注意睡眠

睡眠不足，會加重秋燥陰虛上火，加之熬夜對肝臟健康也會產(chǎn)生很大的影響。因此日常一定要特別注意補(bǔ)充睡眠。避免過度勞累，避免熬夜。

多喝水

秋干物燥，由于氣候干燥的原因，所以秋季更容易出現(xiàn)上火等癥狀，因此一定要特別注意補(bǔ)充水份。正常情況下選擇涼白開就可以 了，當(dāng)然了如果覺得自己的火氣很重，又常年面對電腦的話，則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。另外，如果由于上火而引起咽喉疼痛的話，則建議適當(dāng)飲用胖大海。如果因?yàn)檫€伴有便秘的癥狀的話，則可適當(dāng)飲用蜂蜜水等等，這些都有助于降火，去火氣。

多吃寒涼的食物

與春季相反，秋季要適當(dāng)多吃寒涼的食物。當(dāng)然了如果你的體質(zhì)本身就偏寒的話，就不建議你選擇一味的食用寒性的食物，否則副作用。日常可適當(dāng)吃些蘿卜、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯(cuò)的選擇。除了要適當(dāng)多吃寒涼的食物之外，還建議日常一定要少吃厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物等等。

使用空氣加濕器

秋季氣候較為干燥，因此如果有條件的話，可以增加空氣加濕器。或者平時(shí)可以在居住環(huán)境中多灑些水份等等。

對癥去火

秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到對癥去火，比如說如果是因?yàn)樗卟蛔阋鸬奶摶穑樕祥L痘的話，則建議吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。

如果嘴角糜爛則建議多吃些維生素豐富的食物，新鮮綠色的食物。同時(shí)注意減少燒烤類食物、辛辣味食物的攝入等等，這些對于減少口腔疾病等都有一定的幫助。

如果牙痛有潰瘍，或者出現(xiàn)牙齒松動等情況的話，就說明是胃火，則建議多喝些金銀花茶、決明子等中藥泡水喝。