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            抽筋
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            天冷抽筋怎么辦 按摩這幾個(gè)穴位

            2017-03-13 11:29:23      

            寒冷的冬季,腿部受涼后易抽筋。另外,處在孕期的孕婦如果補(bǔ)鈣不及時(shí)和充足,也會發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,防治腿部抽筋,可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋,還能保健養(yǎng)生。

            腿抽筋按摩這幾個(gè)穴位

            1、按摩委中穴

            將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡(luò)止痛等保健養(yǎng)生功效。

            2、按摩陽陵泉穴

            將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

            3、按摩足三里穴

            將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

            4、按摩條口穴

            將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛等養(yǎng)生功效。

            5、按摩承山穴

            用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘,可通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

            6、按摩小腿后側(cè)

            患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。

            發(fā)生抽筋如何緩解

            1、簡單處理:最簡單的方法就是發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇指往上翹,并且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。

            2、牽拉:馬上坐起來,伸直發(fā)生抽筋的小腿,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,直至痙攣緩解。

            3、穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

            4、局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

            5、熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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