久坐辦公一族 經常按摩四個養生穴位

有些女性朋友天生體質柔弱，稍不注意就可以能被各種疾病侵襲，尤其是現代的都市女性，整天坐在辦公室，很少有運動的時間，長期以往讓身體出現問題處于亞健康的狀態，那么怎么辦呢？不妨按摩一下這些養生穴位，來預防一些疾病侵襲你的身體，下面四大養生穴位女性常按摩可以有效預防緩解疾病。

1、偏頭痛——風池穴

風池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。

位置：風池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

要點：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。

2、頭部疼痛——合谷穴

如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關節手指一方。

要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關系，你可以再加點力氣按壓。

3、肩部僵硬——肩井穴

久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。

位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點：用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

4、腰痛——委中穴

一天忙下來經常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。

要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。